在心理咨询的过程中，可以见到形形色色的来访者。
他们中的有些人，虽然有不同的困惑，却折射出某个共通的人生议题。
有人明明天资聪颖，却一直表现平平。
有位中年女性来访者，才思敏捷到令人赞叹。
她上学的时候，不费吹灰之力就能拿班级第一，学什么都比别人快，邮件思路、逻辑条理，英文水平，都好到没有话讲。
但奇怪的是，她并没有成为学霸，反而考了个很差的学校。
毕业后，在职场上更是成绩平平，一直在底层混着。如今面临中年危机，她更对自己失去了期待，只想安稳保住工作混到老。
来源：pexels有人表面看着柔弱，其实心里有座火山。
正如一位女性来访者不断问我一个问题：“我为什么这么容易发火？”
她说她无法接受他人的质疑。有一次她老公嫌她在网上买的东西不实用，她顿时就暴怒了，与他大吵一架不说，余怒还久久不消，差点把一袋柿子砸在他头上。
不仅如此，她还想尽办法说服老公，他是错的，她买的东西都是有用的。
在工作中，但凡有人批评她，她心里的火山都会随时喷涌而出。
来源：pexels还有人其实很有主见，却从来都无法表达。
在咨询室，总是能一眼辨别出这类来访者。
我有一位来访者，总是在一开始主动寻找话题供咨询师讨论，还会像个乖学生那样做总结、迎合咨询师，一领会到咨询师的意思，就刻意“顺杆爬”。
当我询问这是否是他平时生活中一贯的模式，他才沉重地和盘托出。
他说他从来都无法表达自己的想法。
小到和朋友出去吃饭时的地点选择，大到工作中的立场表达，他都只能让自己湮没于无声中，成为那个沉默、迁就、顺从、让他人的意见掩盖自己想法的人。
来源：pexels其实，他们心里都住着一个叫做“自卑”的孩子。
那个叫“自卑”的孩子，在他们的心里发出不同的声音。
第一种声音就是：我很糟。
在这种声音的压制下，成为低欲望的人，不敢展现自己的能量和潜力。
而这，又衍生出第二种声音：你不可以说我很糟。
因为无法面对虚弱的自己，便用暴躁来防御自己糟糕的感受。
第三种声音是：我不重要，你比我重要。
于是，他们习惯于将自己放在很低的位置上。
在关系中低到尘埃里。
而这样的声音，是怎么进入他们心里的呢？
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来源：pexels正如很多人说的：有人用一生疗愈童年，有人用童年疗愈一生。
那些自信勇敢、能量充沛的成年人，身后都藏着一个隐匿的加油站。
无论什么时候累了，他们都可以飞回童年的跑道，回去加油。
这当然得益于来自父母的健康的爱。
他们首先是能和孩子做好课题分离的父母。
来源：pexels课题分离是《被讨厌的勇气》一书中提到的一个核心概念，阿德勒心理学认为:
人不需要为了满足别人的期待而活着，但每个人都需要对自己负责。
父母需要自己承载自己的人生，不把生命的意义让渡给任何人，也不让其他人去背负。
这就意味着，不把期待和情绪加在孩子身上，让孩子成为自己。
同时，他们能够看到孩子本身。
康德曾经说过：人不是任何人的工具，而是自身的目的。
曾经见过一个三岁的女孩，在做一个高高跃起的姿势，这是一个生命本身在表达力量感。
但是她的母亲眼里盛满了担忧和指责。似乎在说：“你这么不文雅，真不像女孩子，长大可怎么办呀。”
孩子成长中需要被镜映的感觉，这是一种被关爱、满足和灌注的体验。
它会经由恰好的挫折，而形成内聚而稳定的自体。
如果父母能够敏感地捕捉到孩子被镜映的需要、并给予赞许的眼神，这是一个人的自尊最初形成的过程。
来源：pexels只有不断被看见和允许的孩子，才会成为丰盈而有自信的大人。
但成年后的我们，如果已经内化了苛责型的客体，也仍然有办法摒弃自卑、重塑自我。
让自己接触更广阔的人群，认识更多积极正性、能够欣赏、接纳和包容自己的朋友。
如果很难从自己那个狭窄的世界里走出来，可以先从咨询关系中疗愈，让自己先被咨询师好好看见过，获得修正型的情感体验，再慢慢扩大到生活中。
同时，让自己获得更多自我认可的渠道。
来源：pexels把时间分给正确的人和事、做时间的主人，便能很大程度上远离焦虑、自卑和内耗。
一方面，可以努力挖掘擅长和喜欢的事，并一点点投入，从中获得胜任感。
因为“我能做好”的感觉，是自信的基础，而这往往是从做一件事开始的。
然后便是坚持。即便每天坚持一点点，也能使细流汇成大海，从中能获得丰富的正反馈。
积极的自我暗示也同样很有用。
通过冥想性的语言，以成年人的姿态拥抱幼年的自己，告诉自己：我值得被爱，我值得最好的一切。
如果未曾有幸获得过健康的爱，那就自己给自己。拥有自己重新养育自己的能力，是每一个成年人的天赋和责任。
END
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