来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
在我们的内心，有很多“隐形痛苦”，在消耗着我们。
他们往往是源于一些不良的心理习惯。
今天来介绍3种不良心理习惯。
图片来源：pexel前阵子，朋友小水和我诉苦，说不知为何，在关系中，她总觉得委屈。
五一假期男友没问他意见，就约了和朋友出去旅行。
对此，她其实很不满，想让男友陪她。
可话到嘴边，硬是说不出口。
每次一开口，她就感觉自己很弱小，很无助。
她很不喜欢那种感觉：似乎只有她依赖对方，对方却并不需要她。
在提出需求的瞬间，脑海里就有一个声音在喊：
你也太软弱了吧！
你就不能坚强一点儿吗？！
你这么和他说，你就输了！
是啊，我应该很独立的啊，不应该这么赖着别人啊，小水心想。
图片来源：pexel可下一秒，委屈感又翻涌而来，让她难受。
其实小水正是在评判自己的感受。
当小水感到无力，软弱时，她就会严厉的评判自己说：
你就是软弱，不坚强。
但事实上，感受不等于评判。
感到无力软弱，并不等于我们就真的无力软弱。
它仅仅是一种感受。
评判自己的感受，是有害的。
就像此刻，小水明明可以勇敢表达需求，可却被严厉的评判给挡住了，也阻碍了小水建立深层次关系。
与此同时，还有很多情况，我们会评判自己的感受：
有时我们感到疲累，却会告诉自己，别犯懒，坚持！
有时我们感到软弱，无力，但却会告诉自己，别那么软弱，坚强点儿！
我们对某事焦虑时，我们就会觉得自己很虚弱。
很讽刺的是：当朋友感觉不好时，我们会同情他们，但当你感觉不好时，我们会批评自己！
根据感受来评判自己的问题是，它增加第二层痛苦。
当你因为感到无力而贬低自己时，你会感到无力和内疚。
当你因为疲劳而贬低自己时，你会感到内疚和不知所措。
当你批评自己感到害怕时，你会感到沮丧和害怕。
感觉不好就已经够难受了，不用让自己因为感觉不好而难过。
如果你想摆脱批评感受的习惯，练习自我同情是很有益处的。
美国诗人沃尔特·惠特曼表示：
有好奇心但不要评判。
图片来源：pexel
朋友小优，最近和朋友聊天。
朋友说：我今天出门又忘记带钥匙了......
她调侃了一句：
你能活到今天，简直是个奇迹。
可对方却迟迟没回消息。
于是，她就开始焦虑，担心会不会冒犯到对方了。
对方会不会因为这句话，而默默疏远她。
图片来源：pexel她甚至在想，要不赶紧和朋友道个歉，弥补一下。
就在这时，朋友回复了一句：“哈哈哈 是啊”
小优才把心放回肚子里。
可这样的提心吊胆，对小优而言，简直是家常便饭。
在没得到积极回复的时间里，小优总觉得自己可以做点儿什么，来弥补错误。
其实，小优是在试图控制朋友的反应。
控制问题通常是缺乏安全感和恐惧无助的表现。
就像小优，在关系中，她总缺乏安全感，害怕被抛弃。
可事实上，生活的本质是，我们无法控制一切。
我们无法控制别人是否喜欢我们。
我们无法控制伴侣是否离开我们。
我们也无法控制，伴侣是否有一天对我们厌倦。
图片来源：pexel我们的控制力和影响力是有限的。
我们可以在每段关系中尽力，但不必强求结果。
但若我们试图控制外界，就会提心吊胆，焦虑惶恐。
当我们相信我们能控制一切时，就会对自己抱有不切实际的高期待。
但很遗憾，这些期待总会被打破，从而导致我们痛苦，内耗。
你无心说了一句玩笑话，却让朋友不悦，随即被疏远了。
你珍惜的一段友谊，对方却突然告诉你，ta不喜欢你的某个缺点，从而远离你。
伴侣突然说，ta对关系感到厌倦，你感到无力，因为你也有同感。
提醒自己感到无助是可以的，有时我们就是无能为力。
将期望降低到现实的水平并不意味我们不在乎关系。
这意味着我们对自己诚实。
图片来源：pexel最后，接受你无法控制很多事，尽力而为，我们不是上帝。
美国企业家海军拉维坎特表示：
理性的人可以通过培养对无法控制的事物的冷漠来找到平静。
朋友小晗，最近遇到一件烦心事。
上周，小晗在工作中犯了一个小错误，却被领导气势汹汹地问罪。
领导骂人的声音很大，整个办公室都听到了。
小晗感到很丢脸，也很不爽，但还是强忍着不适，没有讲话。
回到家后，小晗就和老公说：
“不行，我必须离职了，这个领导真的受够了！”
小晗骂了一晚上，连离职申请都写好了，想着第二天就提离职。
其实，这样的决策，在生活中还有很多。
很多人会在情绪来袭时，会做出一些决策让自己好受一些。
比如：
工作死线在前，你感到焦虑，第一反应是去看电视，来逃避焦虑
与伴侣吵架，感到愤怒，不满时，第一反应是用最难听的话，把对方数落一顿。
这些决策，短暂的让你感到快乐。
图片来源：pexel但这种决策，常常与我们的价值观是冲突的：
为了逃避焦虑，而去看电视，当下快乐，对成长，却是有害的。
为了泄愤，而辱骂伴侣，当下有爽感，长期却在破坏亲密关系。
同样的，小晗也是一样。
为了泄愤，而辞职，这样的决策，却缺乏长远的规划。
冷静下来后，老公的一句话，也点醒了小晗。
他说：“那亲爱的，你想好下一步去哪儿了吗？”
小晗蒙了，完全没考虑过这个问题。
小晗想了想，明天提离职，是很爽，很过瘾。
可其实，她完全没想好下一步要做什么，去哪里。
她仅仅是基于愤怒，而做出的决定。
而不是基于价值观。
图片来源：pexel这样想了以后，小晗冷静下来，做了一个规划。
一边工作，一边为下一步做打算。
她先是积极了解，感兴趣的岗位。
在确定了理想岗位后，她努力考证，提升自己。
半年后，小晗成功拿到理想职位的offer，薪资也上涨了30%。
开心之余，小晗也意识到，有时候，基于情绪做出的决定，不一定是最好的决定。
而更正确的做法是，冷静下来，依据你的价值观做决定。
所以，我们要学会直面我们的感情，同时，基于价值观去做决策。
最好的方法是不断提醒自己的价值观和愿望：
在职场上，找到自己的方向重要，还是此刻感觉良好重要？
此刻的成长重要，还是感觉良好重要？
与伴侣的关系质量重要，还是此刻感觉良好重要？
图片来源：pexel
您可以根据价值观做出决定。做出明智的选择。
奥地利心理学家维克多·弗兰克尔表示：
在刺激和反应之间，有一个空间。在那个空间里，我们有能力选择我们的反应。
写在最后
很多内耗，痛苦，都是由不良心理习惯造成。
而学会觉察这些习惯，才能让我们真正的走向幸福。
愿我们都能活的清醒，自由。
图片来源：pexel
END
为了让更多人体验到心理咨询的作用，并且通过心理咨询获得帮助，壹点灵针对新用户不定期推出心理优惠咨询计划。扫描下方二维码，了解详情↓
点分享
点收藏
点点赞
点在看
添加客服微信