来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
前两天，朋友N向我倾诉。
她说，她发现和男友性方面不合拍，她有些担心，这样下去怎么办。
我问她：有没有想过，也许并不是你们不合拍，而是缺乏探索呢？
她想了想说：“这种事情，体验好不好，不是一次就看出来了吗，还用探索吗？”
其实，朋友N正是典型的：“性固定心态”。
即，我们合拍不合拍，一试便知。
事实上，在性关系中，很多烦恼，都源于这种心态。
图片来源：pexel心理学家卡罗尔.德伟克在著作《终身成长》中，提出过两种心态：
固定心态，认为人的个性和能力在生命早期就定型了，之后不会改变；
成长心态，认为人的能力和个性是可以改变的，只要我们可以克服障碍，就能改善我们的人生。
虽然这两种心态最初应用于教育环境，但已经有心理学家将之视为：思考亲密关系动态的有用工具。
亲密关系动态，就是两性的认知发展过程。
不同的认知发展，生出两种不同的心态：
“性固定心态”和“性成长心态”。
对持有性固定心态的人来说，一切都是命中注定的。
如果发生关系后，彼此合拍，感受很美妙，那双方就是关系和谐。
相反，感受不太好，就觉得双方关系不和谐。
性固定心态，使得亲密关系动态像一首单调的儿歌。
只要听了第一句，就给整个关系“扣帽子”：
“我们一开始就不合适，我也不想再继续尝试了。”
图片来源：pexel而性成长心态，则是一首不断变化的进行曲。
认为关系需要努力维持，幸福是靠经营出来的。
“最开始感受不太好？没关系，我会调整自己，跟上对方的旋律。”
美剧《权利的游戏》中，龙妈被迫嫁给马王。
两夫妻没有感情基础，语言不通，初次同房，龙妈的体验非常糟糕。
如果她是“性固定心态”，恐怕会想：
“这就是我的命吧。”
偏偏，龙妈有着“性成长心态”，她相信只要努力经营，一定可以让体验变好。
于是，她学习丈夫的语言，争取与他对话；
向婢女学习经验。
做好这些准备后，某次同房，她对丈夫说：“我想要好好地爱你。”
这让丈夫非常惊喜，她也感到愉悦，因为两夫妻第一次做到了平等交流。
图片来源：pexel之后每一次同房，龙妈都在成长，两人越来越合拍，感情也越来越好。
这一场“先婚后爱”，开始就像一首刺耳的杂音；
可随着一方不断调整自己、努力经营，竟也谱出悦耳的进行曲。
当然，我们不是说，必须一方调整。
事实上，只有一方调整，而另一方不调整的性关系，也是不健康的。
我想强调的观点是：
当两个人不把性爱体验当成不可改变的事实，而是努力的去探索新的可能，就会有可能发生改变，关系也会越来越好。
这就是性成长心态的美妙之处：
一次两次不和谐，不能说明两人的关系只能如此。
不和谐，可以是改善关系的机会。
指引我们学习成长、不断尝试，做得越来越好，进而升华整个关系。
性关系变得和谐，是一个探索的过程。
这个过程中，不但关系会变得美妙，人也会变得美妙。
就像朋友，因为不断探索，性格和观念都变得通透起来。
孩子出生没几年，她和老公分床睡，不再追求性生活。
图片来源：pexel原以为，她的婚姻会复刻父母。
偏偏，伴侣具有性成长心态。
为了让她投入，每次发生关系都拿出耐心、做足前戏；
还会观察她的表情变化，判断怎么做能让她比较愉快。
次数多了，她开始尝到甜头。
这种“甜”，让她意识到“原来性的本质是让人愉悦”。
在甜头的支持下，她也产生了走出舒适区、打破旧模式、尝试新事物的想法。
“不能总是我开心，我也想让他体会一下愉快的感觉。”
每次同房结束，都会在脑海中复盘细节。
原来这样子可以让他兴奋；
这样做能让他更持久一些。
有时伴侣会告诉她，自己哪一刻感受很好，她会默默记下，下次复刻；
有时伴侣觉得体验不太好，她会乐于探讨原因，一起研究哪里出了问题。
罗格斯大学心理学教授Rachel Cultice发表了一篇文章，文中提到一个观点：
随着时间推移，性成长心态是避免感情滑坡的有效方法。
图片来源：pexelCultice和他的同事招募了381名夫妻，测量他们的性成长心态。
结果表明：那些认为幸福需要经营的人，通常对自己的伴侣更满意。
持有性成长心态的人，会不断努力成为更好的爱人。
包括性爱时尝试新事物、新姿势，而不是拘泥于常规。
当他们认为伴侣具有性成长心态，对伴侣的拒绝也不那么敏感。
就像朋友F, 一开始邀请女朋友发生关系，但女朋友总是格外冷淡，说太累了，太忙了。
他也很挫败，心想这样下去怎么办，两人似乎“那方面”不和谐呢。
直到他意识到，性关系是可以培养的。
当女友拒绝他时，他才不会过于气馁，而会想着，没事，慢慢来，会好的。
她现在只是太累了，也许我可以选择一个更好的时机。
在后续的研究中，Cultice还发现：
夫妻能够接受彼此的性要求，性事上的缺憾就越小。
就像朋友和丈夫，两人都乐于做一些取悦对方的事；
这份用心，让他们共舞时越发投入、享受。
不断得到满足的性，随着时间推移，会变成一股强大的驱力。
图片来源：pexel这股驱力，被心理学祖师弗洛伊德视为“人类趋乐避苦、追求幸福的原始驱力之一。”
性驱力强大，经营关系的力量也越发强大。
朋友因此“脱胎换骨”，不但内在强大了，关系好了，也感受到前所未有的幸福。
我们可以参考这三个有效方法：
第一，不以单次的失败给自己定性。
有学者提出过“噪音自我（noisy ego）”概念：
被外界刺激，激活内在高度的防御性，过度夸大失败，或者非黑即白地思考。
当我们doi时碰壁，噪音自我被激活，会发出这样的声音：
“放弃吧，你不行。”
“你们不合适。”
“TA不是那个能点燃你的人。”
这些声音，都是噪音自我带来的“噪音”。
他们不见得是事实，我们需要让自己意识到更多可能性。
“现在放弃还太早了吧？”
“不多试一试，怎么知道到底合不合适？”
“为什么我不能先点燃自己？”
开启更多的可能性，能够让我们不被噪音过多影响。
卸下防御系统，和伴侣一起为维系关系而努力。
图片来源：pexel第二，每次复盘、总结经验。
每次doi结束，记得复盘
可以在脑海中自我对话：
哪些时刻我感觉比较美妙？
把这些时刻提炼出来，反复咀嚼，让自己对此更加敏感。
哪些时刻感觉不太好？
下次再发生这种情况，引导伴侣不要这样做，换一种方式？
当然，最好是跟伴侣一起复盘。
哪些时刻触发了彼此的兴奋点？
有什么样的喜好？
能不能寻求一种双方都满意的方式？
图片来源：pexel第三，一起探索新的敏感点。
对一些老夫老妻来说，“解锁新姿势”或许不再能让人感到兴奋。
因为激情已经消退，换来换去，还是回归习惯比较省事。
然而，探索敏感点，可以带来一种“老瓶装新酒”的感觉。
这可以是肢体区域开发，可以是行为表情改良。
可别小看它，它能带来比激情更好的体验。
通过不断的探索，谙熟于心，让彼此感受到合拍的美妙。
这是时间带来的馈赠，也是刺激我们不断成长的动力。
图片来源：pexel“其实最吸引我不是快感，而是快感消失后心贴心的平静。”
过去经常出现的空虚不安，现在很少再出现。
取而代之是夫妻间的联结感，以深深的满足画上句号。
每一次的成长，都是在延长满足，从一次短暂的共舞，到终生的和睦。
END
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