经常内耗的人，背后站着这样的父母

如果，你被“悲情者”戳中。

发现自己有“悲情者”父母，或者自己身上有一些“悲情者”的特质。

这样做，可以减轻影响：

第一步，觉察羞愧感为什么发生。

问问自己：

我是不是觉得自己特别不是人、特别对不起父母？

我是不是感到很难堪、很羞耻，想挖个洞躲起来？

是什么激发了我这种感受？

是什么人或者什么事，总是让我有这种感受？

这种感受是不是经常发生？我是不是长期处在这种状态下？

通过这些问题，我们会认识到：

父母在亲子关系里，塞了很多不健康的情绪。

这些情绪导致我们内心生病，也让父母反复犯错。

过去我们年幼，没能力拒绝，但现在我们已经长大了，有能力为自己的情绪负责。

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第二步，用科学的方法来为情绪负责。

《情感勒索》给出一套很实用的方法：SOS策略。

SOS三个字母，分别是这三个词的缩写：

stop（停止接触）：

尽快从导致羞耻的场景中离开。

比如，感到羞愧时，出去散散心、喝口水、玩会儿手机；

observe（冷静观察）：

情绪平静下来后，观察一下当前的形势。

对哪些人和事导致羞愧感发生，心里有一个比较清晰的判断；

strategize（指定策略）：

对自己的判断做出应对。

用一些比较温和的行为和语言，来让自己不被“悲情者”牵着鼻子走。

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最后，我们来到第三步：

该做的都做了，依然感觉很糟怎么办？

当你改变了相处模式，父母可能会更着急。

比如，会用更极端的方式让你感到羞愧，或者强迫你做一些违心的事。

这时，你要明白一点：

有的父母一辈子都不可能改变，我们无法通过他们成为自己。

这时，就要离开父母的磁场，回到自己的磁场里，为自己“赋能”。

比如，正念，冥想，阅读心理学专业书籍。

当你在自己的磁场中，很好地活出自己，你会更擅长应对父母。

到那时你或许会发现：可能，父母是爱你的。

但他们习惯了被自己的父母“情感勒索”，无意识继承了这种模式。

一看到你就会扮演“悲情者”，逼你做一些不愿意的事情。

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他们并不知道怎么把爱和控制分开，你唯一能做的，就是不受他们影响。

因为你完全有力量，可以好好爱自己。

可以全力去培养自己的独立人格，享受生活，也照顾好自己。

这样一来，你就不会被浅层的语言和情感煽动。

那些困扰你多年的羞愧感，会从内心淡去，这是内心强大带给你的福祉。