低落、焦虑、烦躁……
坏情绪好像总是与我们如影随形。
因为工作不顺心，因为人际关系有了障碍，因为昨晚没有好好睡觉，因为冬季的寒冷与萧条。
但成年人的坏情绪，向来都选择“内化”。
网上有这样一句话：
“不要向任何人诉苦，因为20％的人不关心，剩下的80％听了会很高兴。”
人世间的悲欢并不相通，别人根本无法与你感同身受。
@林峰
你的情绪会导致你说错话，或者出卖了你自己，又或者你激烈的情绪会无意间说了伤人的话。
@乖不如野
聊的时候很爽，聊完想明白了就会觉得自己倾诉太多，很羞耻。
@甜甜圈
我有写日记的习惯，会一边听歌一边把自己的心情记录下来，或者做一些其他事情转移注意力，例如收拾卫生，弹弹吉他。 实在不行，微信自己给自己发消息，把想说的话说出来。等情绪低落过去，再回过头看自己的举动，也是一份回忆。也可以想想如果下次再遇到相同的问题会怎样做。
01
总把坏情绪往心里堆积
你还能撑多久呢？
坏情绪不断累积，最直接的结果就是导致抑郁情绪。临床心理上，抑郁被分为三个层级：
第一层，就是最常见的抑郁情绪。
抑郁情绪通常都是来源于伤害、挫折事件等。
它带给我们的影响很大，但好在随着时间的推移，会慢慢淡化。
比如，高考失利，或者遭遇被分手，之后变得特别沮丧，难过。
如何描述那种感受呢？
就像是心上被压了块石头，一直处于这种情绪中，甚至被压得喘不过气来。
一旦它没能因时间而淡化，它就会变成第二层：
抑郁性神经症，又被叫做“抑郁症早期”。
这时，抑郁情绪持续时间更长，还带着点焦虑、没来由的头疼、胃疼等躯体化症状。
但好在没什么精神问题的表现，尚且可控。
如果我们还是放任抑郁情绪蔓延，量变累积成质变。
我们就到了抑郁情绪的顶层：抑郁症。
所以，少走弯路的方法，就是在问题初始阶段，好好关照自己，不要放任自己一直沉溺在负面情绪中，任由问题恶化。
图源：pexels
02
虽然有不少网友表示“自己无法被理解”，认为跟别人沟通自己的苦恼是白费力气，但问题可能并不是“沟通”出了问题，而是“沟通对象”没有选对。
要知道，虽然朋友会给出建议，但未必是你真正想要的方向，甚至方向或建议是有误的。
因此，当你想要去倾诉时，
其实你需要的，是一个真正“会聊天的”专业人士。
近期，中韩人寿携手君岭健康、壹点灵、阳光保险经纪共同推出「壹缕阳光心理健康保障计划」。
该产品不仅将部分特定抑郁症人群纳入承保范围，填补市场空缺。
还在产品中创新性融入心理健康服务，满足抑郁人群高频服务需求。
提供7x24小时心理热线，更有专业心理咨询师陪伴。只要你需要，我们就在。
希望尽最大能力满足情绪需求，控制情绪恶化。
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还有什么健康管理服务？
01 心理量表自测
该服务中提供两类心理自测量表。
1）专业抑郁测评
根据美国新一代心理治疗专家D.BURNS博士的伯恩斯抑郁清单，经过大量国人的试测而成，可以帮助人们快速测量自己的抑郁程度和抑郁成因。
测试亮点：9个维度全面呈现心理状态，测后实时出具在线报告、给出针对性建议方案。
使用方式：文字问答式量表在线填写，点击提交报告后出具测试报告。
2）SCL 90心理健康测试
本测试为国际医疗机构和国内三甲医院通用的测量参考标准之一，根据数十万测评数据做了本地化修订，更符合国人的心理状况。
测试亮点：4大板块+10个症状因子解析，可筛查12+常见心理问题，测后实时出具在线报告、给出针对性建议方案。
使用方式：文字问答式量表在线填写，点击提交报告后出具测试报告。
02 心理援助
这是心理服务的一种，倾听者通过启发、引导、支持和鼓励，帮助倾诉用户觉察到内心的冲突，矫正错误的认真。
服务亮点：高效便捷、无需预约，即时连接。
使用方法：选择倾听老师-点击立即链接-开始倾诉-结束倾诉并评价。
03 AI健康测评
通过对测试者面部肌肉的多维度颤动和变化，依靠大数据模型进行分析，评估出测试者激动、抑郁、压力、焦虑等情绪变化并出具相关结果。
服务亮点：人工智能黑科技，客观评估心理状态。
使用方法：上传/拍摄30秒面部视频，系统直接出具评估报告。
04 心理热线
由具有专业资质的心理咨询师24小时值守接线，一对一提供专业的心理支持，帮助缓解抑郁、焦虑等不良情绪。
服务亮点：无时间、地域限制，匿名咨询保护个人隐私也更易于被客户接受。
使用方法：根据页面提示拨打心理热线即可使用服务。
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“人生的过程，5%是快乐，5%是痛苦，90%是平淡。”
面对生活的不确定，我们应该做的，是去关注那95%的快乐与平淡，而不是去纠结5%的痛苦。
或许你会发现，与专业心理咨询师对话的时候，你的情绪能够得到及时的理解与照顾。
混乱的思维会在一问一答之间得到梳理，能做到真正的自我觉察，化解情绪。
如果你实在放不下那5%，那就来这里聊聊吧。
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