心理文章 玻璃心、敏感、内耗 ，被标签贴满的我究竟是什么样的... 玻璃心、敏感、内耗——被标签贴满的我究竟是什么样的？本文借《热辣滚烫》乐莹的故事，帮你重新认识被标签掩盖的真实自我。 壹点心光 壹点灵心理内容作者 2026-08-31 688次阅读 春节档正热，贾玲的《热辣滚烫》刷爆了朋友圈。很多人惊讶于她体重的变化，她坚持的毅力，她赚多少钱。怀着一点点好奇心观影，结束之后不禁感叹，这是一场治愈她自己的电影。不是体重，而是心灵。只要能讲清一条主线，它就是一个好的故事。在这个故事里，主线并不是减肥或者赢得比赛，而是找到更好的自己。从一个处处妥协忍让的女孩，变成懂得遵从自己内心，多爱自己一点点的人。01你了解你自己吗？有的人情绪寡薄, 而有的人常悲喜交加, 百感交集; 有的人能准确地区分并表达情绪, 而有的人, 夸张些讲, 对于电脑死机, 赶不上公交, 错过航班, 甚至失去伴侣, 都是同样的感受——心情烂透了。 你了解自己的心情吗？ 前段时间，朋友来找我抱怨生活的不如意。她是个对生活的细节很敏感的人，浪漫，有自己的小心事。从步入工作开始，我能感受到她的情绪波动逐级攀升。我们这次聊天内容主要围绕着三点‘工作’‘家庭’‘另一半’。工作中总有些‘刻薄’的同事耍手段、抢功劳。家里因为她的年纪给她介绍不少相亲对象，被她一一拒绝。过年时候还因为这件事大吵了一架。被父母指责挑剔的她很委屈，‘从小被支配到大，现在连婚姻都要被安排了吗？’好不容易从老家逃出来，在看到家里的猫猫打翻猫碗、抓漏窗帘时，她忍不住崩溃大哭。她很困惑，为什么从小到大按部就班的学习、工作，最后生活变成了这个样子...... 这个朋友就是个很典型的不清楚自己真正情绪的人。很多事情发生了，她的反应都是崩溃、难过、哭泣、内耗，只是会在程度上有所区分 。 我们是需要清楚区分自己的情绪的，比如被父母质疑时的委屈与愤怒；对琐碎家务的厌烦；因为宠物去世的悲伤等等。当我们准确识别情绪之后，我们才会更加了解自己，在和人沟通的时候更加舒适。否则对方就需要像破译密码一样获取你的深层情绪，很容易破译失败。最后的结果就是你也难过，他也无奈。在了解自己之后，怎么去让自己能够更好的面对生活呢？02心理弹性‘-我没有办法控制情绪。-我总会无缘无故的生气。-我会因为一点小事掉眼泪。-我不想吵架，可很多时候我克制不住自己想吵架的欲望’ 什么是心理弹性？心理弹性(resilience)是指曾经或正经历严重压力/逆境的个体, 身心功能未受到明显消极影响, 发展良好的现象。通俗点说，就是不把事当事儿。（大家可以自动脑补一下儿化音） 甄嬛传中的经典角色安陵容前期就是一个心理弹性很低的人，同样还存在极强的自卑心理。心理弹性低让她敏感脆弱，自卑心理让她在人前隐而不发，只会在自己的寝殿里和宫女生气。她会因为夏冬春的嘲讽躲在屋子里难受；会因为淳儿的无心之言闹别扭；会因为宫女的一句风言风语不断内耗走极端；会因为父亲卷入案件中六神无主慌不择路。因为重要的事件会产生紧张焦虑等负面的情绪是很平常的。但是如果沉浸在情绪中，或者被情绪裹挟而走极端则是我们需要警惕的。安陵容也正是这样，因为心理弹性差被情绪裹挟，加上自身的自卑心被皇后利用，最终郁郁而终。 心理弹性、不断内耗、敏感等，都可以通过心理学的学习和简单的练习来改善。我们可以通过自己的努力走出来，撕掉我们身上敏感内耗的标签。 我们在此推出了42天情绪提升计划。内含:一款集心理学课程、正念冥想、目标打卡为一体的心理软件。一次心理压力综合测评（专业版）测评，内涵详细解析，精准识别自身状态。一次25分钟的专业倾听，带给你内心真诚的回应与共情，及时排解当前的困扰。42天情绪提升计划，帮您获得：1.依据CBT、REBT、MBSR打造的专业心理学课程 2.获取心理学知识、提高心理弹性3.调节情绪、助人自助、遇见更好的自己 注：CBT: Cognitive behavior therapy 认知行为疗法REBT: Rational emotional behavior therapy理性情绪疗法MBSR：Mindfulness—based stress reduction 正念减压疗法 二维码加载中 添加客服微信 + 添加客服微信 ›
