什么是心理咨询？

什么是心理咨询？

心理咨询(counseling)是指具有心理咨询专业技术的人员，运用心理学的原理和方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。

咨询师利用心理学的理论和方法，通过与来访者建立相互信任的人际关系，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为方式，以更好地适应社会。

心理咨询的目的是解决心理困扰，心理咨询师能够提供的是：和你确定咨询的目标，梳理问题，处理问题所带给你的心理困扰，从而帮助你能够自己做出决策，承担决策的责任。

美国心理学会（APA)是这样解释心理咨询解决的问题：心理咨询可以缓解情绪症状，改善人格，减少症状发作，提高生活质量，提高在工作、学校、人际关系中的适应能力，使人更倾向于做出健康的人生选择，以及其他咨询关系中可提供的改变。

咨询一般采用谈话的方式，包括：面对面、视频、电话、网络语音通话、语音条、打字等方式。

二、咨询时长

单次咨询的时长通常是40-60分钟/次，对于家庭治疗可以延长到90分钟/次。

基本频率为每周1-2次，也有更加频繁或者更长间隔的具体设定，需要来访者和咨询师根据实际情况共同协商。

预约后，若因不可抗力因素需要取消/变更预约，需要至少提前24小时跟咨询师沟通，但是不同咨询师的设置不同，请跟你的咨询师确认这一点。

咨询开始后，请准时到达，如果迟到仍然按照约定结束时间结束咨询。

三、咨询次数

心理咨询的起效是需要一定过程的，咨询8~30次的情况最普遍。

心理咨询是一个系统性的连续过程，正如心理问题不是一两天形成的一样，心理问题的化解也需要一个过程。

每次咨询都会有一定的效果，而解决问题所需要的咨询次数则不一定，要根据心理问题的严重程度、来访者与咨询师的配合程度来决定，专业的咨询师不会也不能承诺多少次就可以彻底解决问题。

四、咨询环境

心理咨询必须在安全、私密的专业咨询环境进行，不可在公共场所或有非咨询关系的他人在场。这样既保护自己的隐私，也更加能让自己坦然放心地表达，才能保证咨询效果。

如果是音视频咨询、推荐佩戴耳机，避免受到打扰。

五、咨询保密

根据国内法律和心理咨询专业所规定的职业伦理，咨询师对来访者的信息和案例内容进行保密，尊重来访者的个人隐私。

当然，对保密原则的遵守也有例外的情况：

1）咨询师发现来访者有伤害自身或他人的严重危险；

2）不具备完全民事行为能力的未成年人等受到性侵犯或虐待;

3）法律规定需要披露的其他情况。

开始了解，是寻求帮助的第一步，祝你找到适合自己的咨询师和支持方式。