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心理咨询一段时间后，不想再去了，该怎么办？
心理咨询一段时间后不想再去了该怎么办？本文针对咨询中后期的常见困扰，给出应对建议，帮你度过咨询卡顿并坚持到真正起效。
“和咨询师做了几次咨询后，感觉一直是我在说，咨询师不给太多反馈”；
“到了十几次咨询的时候，感觉卡住了，不想再继续下去了”；
“总看不到效果，一般每半年就换一个咨询师，感觉每个咨询师都不是很适合我"；
“咨询到一定阶段，感觉话题都说完了，不知道再说什么了”。
以上都是我们在日常做用户回访时，用户反馈给我们的感受，首先，非常感谢这些用户勇于和我们分享ta们最真实的感受和体验。由此可见，在咨询中，咨询一段时间后，突然不想再去了，这是很常见的感受，大多数来访都和你有同样的感受，但可能每个人的这种感受可能出现在咨询的不同阶段。因为心理咨询的目标是成长和改变，所以，咨询中不会一直都是好感觉，一味地只是愉悦享受的，通常心理咨询还会唤起一些创伤和疼痛的感受。这些感觉的产生，有时是因为过去痛苦或者创伤经历的再次被唤起；还有是因为心理咨询作为改变自己的核心目标所带来的压力。因为这些挫折感真的是非常痛苦，是我们过去多年来形成的保护自己的防御方式不管用了，在提醒我们需要找到新的更适应的方式。因而当感觉到想放弃的时候，也往往是黎明前黑暗的重要时刻。我们鼓励你将这些感受告诉你的咨询师，在咨询师的帮助下，一起来理解、消化和接受这些感受。随着这些感受的修通，会带来“质”的飞跃成长。如果你感受到这些糟糕的感觉，是咨询师带来的。那你更可以试着向咨询师表达。通常情况下，我们对一个人的感觉，会受到我们过去经验的影响，随着咨询进程的逐渐深入，来访者对咨询师容易产生了一些情绪和情感体验。这些情绪、情感体验和来访者生活中的人和事(包含过去和现在)相关，与咨询师本身关系不大，也就是来访者的某种人际体验在咨询中重演。
比如某人容易在生活中感受到被忽略，在咨询一段时间后，觉得咨询师也忽略自己，那这个时候很有可能对咨询师产生不满，这恰恰是一个更好探索来访者这种情况的好机会。每个来咨询的人，都是抱着改变或者发展自己的目的，单纯的自我探索和理解的目的是比较少的，这是一个现实情况。因此在咨询中，不可避免的一个问题就是改变所带来的压力。我们人的心里倾向是凡是熟悉的都是安全的，凡是未知的都是不安全的或者畏难的，因此，有时候心理咨询中的痛苦孕育着改变。二是：期待获取更快更好的咨询效果所带来的焦虑和压力绝大部分来寻求心理咨询的来访者都希望能尽快解决自己的心理困扰，这是一种很常见的心态，也表示理解。只是心理咨询不是“一次见效”的，心理咨询一般持续多次，8~30次是最比较普遍的咨询次数。美国心理学会(APA)官网中一项主要的研究表明：中心50%的来访者在8次咨询后呈现好转，而75%的来访者在接受咨询6个月后明显好转。注：根据壹点灵平台用户访谈调研，绝大部分来访在20次咨询以后才感受到心理咨询带给自己的明显改变和效果，并且这种改变是终生收益的。往往处理的困扰持续时间越长，问题越深刻，需要达成改变的咨询周期也就越长。所以，如果你在十几次咨询时感受到想要放弃，或者多次更换咨询师仍没有效果，非常建议你和当前咨询师再坚持一段时间。并且把你的焦虑、失望和无力等各种感受都坦诚地和咨询师沟通，每次不好感受的沟通，都能给你带来更多思考，进而感受到更多咨询的带来的改变，体验到效果”质“的提升。而在前1-4次的过程中，基本还处于和咨询师建立关系，让咨询师更了解你的阶段，所以，通常是来访者说的较多，咨询师更多地听。咨询师需要在前1-4次对你的具体问题和情况进行了解、评估，建立良好的咨询关系，这样才有针对性地与你协商确定后续的咨询方向和目标，所以需要你多点耐心。最后，改变确实很振奋人心，但也希望你不要太着急，可以慢慢来。
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