作者：南小希 编辑：阿若
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
我发现很多活得压抑的人，总在生活中戴着厚厚的「面具」。
会根据对方的性格、爱好、身份来切换不同的社交面具。
他们经常觉得拧巴：
“为什么我就不能做自己啊......”
“到底哪个才是真实的我呢？”
“不会有人喜欢真实的我吧。”
今天我们就一起揭下面具，走进被藏起来的内心世界。
其实有点累
来访者小A就是一个很好的例子。
在工作中，同事对她的印象出奇得一致：工作能力强，成熟稳重，端庄大方。
她似乎一直是个很有条理、也很理性的人。不管开会、发邮件还时平时和同事相处，都展现出自己的专业性。
她也很少展露情绪，平稳得像一座山一样。
但是，在不为同事所知的生活中，在她熟悉的朋友和家人面前，她完全是另一种性格的人。
对伴侣，她会像小孩一样任性；
对父母，没有多大耐心，时常会发脾气。
但她很喜欢和小孩子玩，像孩子一样直来直去，没有心眼。
她说：
“同事如果知道我有这样的一面，都要惊到大跌眼镜的。”
图源：pexels
小A认为，那个同事所不知道的她，才是更真实的她。
但她在社交场合，却一直在用虚假的自我铸造成的面具应对外在世界。
我们可以称这样的“面具”为“假自体”。
心理学家温尼·科特认为，一个虚假自我很强的人，对于现实世界，往往有很强的理智化倾向。
其实我们每个人都有不同程度的虚假。
小时候，那些混世魔王一样的孩子，往往会在不熟悉的人面前变得礼貌又懂事。
而在成年人的世界里，这样的“理智化”就更常见了。
很多人并不是因为相爱而和伴侣走进婚姻殿堂的，而是因为对方是最佳的结婚对象；
还有一些人并不想做某类工作，但这样的工作最能够满足父母的需求、得到社会的认同。
假自体当然有健康、适应性的一面，
但这样的面具也往往会引发更大的内心冲突。
图源：pexels
有一次和小A聊天之后，我才知道她的面具对她来说有多么沉重了。
她希望自己在别人面前是得体而有能力的人。所以，她时常害怕自己表现不好。
她担心自己的英语不够好，每次和老外开会，她都要把门关紧，生怕被同事听见，更怕别人发现她有些地方也讲得“磕磕巴巴”。
为了在会议总结的时候显得有条理，她总是需要反复准备、在内心不停地演练，生怕出错。
为了掩藏不成熟的一面，她也从不和同事靠得太近，更不会讲凑在一起讲小八卦。
她称自己是装在套子里的人，需要时刻紧绷着，其实真的很累。
同时，为了表现出大方得体的一面，她也经常需要做出退让、压抑自己的真实想法，内心积压了很多负面情绪。
面具
不是一天形成的
很多“假自体”特别发达的人，往往从早年就开始充当“照顾者”了。
观察生活中，经常有大人对孩子这样说：
“你乖一点我们就更喜欢你了”、“你这么大了应该懂事了”、“听话，这样才是好孩子”......
有些养育者的情绪还很不稳定，他们可能抑郁低落、容易暴躁。
孩子为了在这样的环境中存活下来，会渐渐变得乖巧听话。
顺从父母的需要，不麻烦父母，甚至尽量让自己保持快乐去逗父母开心。
在孩子人格的形成时期，父母传达的负面情绪对孩子而言是一种创伤。
孩子被诱惑去顺从，发展出了发达的假自体，与真实自体隔离开来。
久而久之，要么形成了“讨好型人格”的性格特征，要么显得“八面玲珑”，特别讨巧。
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同时，假自体的背后，是对真实自我的不接纳。
小A在社交中，一直保持正襟危坐的姿态，时刻防御着自己“露馅”。
她努力对外保持一种她想要的人设，希望自己在别人眼里是好的、优秀的、靠谱的。
渴求认同的背后，正是她对那个显得“天真幼稚”的自己无法接纳。
她总是需要外在坐标，才能认同自己。太过依赖外界的反馈和评价，使她无法保持自我独立性。
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小A谈到小时候的经历。她的父亲常年在外做生意，她一直和母亲单独生活在一起。母亲对小A的情绪非常忽视，是个非常粗心、神经大条的人。
但她对女儿却有很多世俗层面的要求：要她斯文温柔、端庄得体。
她不能跳跃，不能调皮，不能和其他孩子一样追逐打闹。一旦她做出男孩子一样飞奔或跃起的姿势，母亲的眼神里就盛满了焦虑和担忧，像在表达“你哪像个女孩”。
很多时候，孩子的很多动作和语言是在表达力量感、渴望被看见和认同，在说着“妈妈你看，我多棒”。
但母亲无法镜映小A的需要，却反而给了她很多的挫败和打击。
久而久之，戴着面具生活的人，会和真实的自己失联。
但每个人都有被看见的需要。
真实的感受被表达、真实的情绪被理解，真实的情感在人际间流动。
真实的需要被压抑之后，时常涌起莫名的孤独。
按照他人意愿去生活的人，总在获得荣耀和成功之后，仍然觉得强烈的空虚。
这都是因为，心里那个小孩，已经在笼子里囚禁太久了。
我们可以：
当我们跟人相处时，尝试不断去感知自己当下真实的感受。
你真的愿意做这件事情吗？它带给你的是什么感受呢？
然后，学会给你的感受标签化。
我当下的感觉是开心的，是有点难过的，他说这句话我心口好像有点堵，有点愤怒。
记住，不要去否认这些感受。
而是告诉自己这些感受都是真实的，它们可以帮助我了解自己，导航我接下来的生活。
图源：pexels
这个更理想的自己究竟是你想要成为的，还是你的父母，周围的人要你成为的？ 成为这样一个人真的会让你生活得更幸福吗？ 而那个不够完美，当下的真实的你，真的有那么不堪吗？
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