作者：非也 编辑：阿若
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
这个五一假期，大家有出门玩吗？
不管是去海外度假，还是到山里徒步，现在旅行的重点感觉不再是“玩得开心”，而变成了“拍得好看”。
「出片」成了旅途的重中之重——
拍出好看的照片，才算不虚此行。
因此，出行日程也几乎变成了统一的模版：
出发前就开始研究穿搭、踩点路线、出片技巧；到景区之后，在网红机位前排队打卡；白天吃点漂亮饭，晚上回酒店选图修图发朋友圈......
真正用眼睛去看、用身体去感受旅程的人，越来越少。
大家都想留下点什么，但留下最多的，似乎不是记忆，而是滤镜下的九宫格。
为什么越来越多人追求出片？
当我们执着出片的时候，究竟在追求些什么？
今天我们就来聊一聊——
来源：pexel
戈夫曼的拟戏剧论将社会互动视为一种戏剧化的表演。人们在日常生活中通过精心设计的角色和表演来管理他人对自己的印象。
用大白话来说就是，人生如戏，生活处处是舞台，我们都是演员。
在自媒体时代，最大的舞台就是社交媒体。
为了塑造和维护理想中的自我，美颜、修图、摆拍三件套已经成了很多人的基本生存技能。
很多人为了打卡某个网红点，不惜辗转一两小时，排队几小时。
而有些地方不过尔尔，甚至很偏，火起来全靠网上几张精修的照片。
出片不易，但似乎人人都乐在其中，不可自拔。从心理学的角度来说，推动大家持续“表演”的动机大致有三种：
一是寻求认同感。
研究表明，大脑很容易对一切能够让人获得即时正反馈的事物上瘾，比如打游戏、吃美食以及别人的关注和点赞等等。
当你发了一张看上去很美好的照片到网上，一般人都会忍不住点个赞、评论几句。
尤其在公域上，很多人即便知道那不一定是真实的你，也会选择性地透过滤镜去看你，并毫不吝啬溢美之词。
在真实的世界里，我们几乎不可能获得如此多的肯定，落差越大，我们越容易沉溺其中。
试想一下，若平台取消了点赞和评论的功能，恐怕很多人都不会那么执着于出片了。
二是刷存在感。
由于各种原因，比如性格比较内向、朋友比较少、自我评价偏低等，很多人在现实生活中存在感偏低。
但是，渴望被看见是人的核心需求。因为不被看见往往意味着自己不存在，十分可怕。
有个来访者，他在社媒上插科打诨、博学健谈，加上外形气质佳，很受欢迎。但线下的他，是个很宅的人，与家人几乎没有话说，也很少朋友。
他说，只有在网上，他才能真切地感觉自己活着。
为了维持自己的人设，拍照的时候他就完全变成了另一个人，怎么能引人注目就怎么表现。哪怕一离开镜头秒切换成小透明。
来源：pexel
还有一种是定格瞬间，寻求数字永生。
有个朋友每隔一段时间就会请专人拍一组照片，每次的主题和风格都不一样。
她说，我要趁着自己还年轻，多拍点照片，留住自己最美的样子。
出去玩的时候，必找旅拍。尽管花费不少，但她哪怕少吃一顿，住得差一点，也乐得买单。
她说，旅行的时间总是匆匆，那么多风景要去看，记忆又不是那么可靠，只有拍下来，等离开的时候还可以通过翻看相册重温过去。
这种感觉就像是做了一场美梦，并封存了起来，随时可以回看。
其实，这也是很多人追求出片的内在动力，对她们而言，照片不仅仅是照片，更是珍贵的时光碎片。
青春也好，美好时光也好，得以通过这种方式永存。
现在想一想，你执着于出片的动机是什么呢？
无论你的动机是什么，只要你总是很享受出片的快乐，并依然接纳真实的自己，其实无可厚非。
毕竟，成年人的快乐并不容易，快乐一时是一时。
比如朋友小叶。她拍照必把美颜开到最大，真人面色蜡黄，眼神黯然，成片白里透红，神采奕奕。
她说，每次看到美颜相机下的自己就感觉生活还没有那么糟糕，心情立马就好多了。
同时，她依然清晰地意识到自己真实的状态是怎样的，并不断调整、改善。
对她而言，照片中的自己就好像理想自我的图像式呈现，给了她追求更好自己的动力和信心。
然而，我们也不能忽视过度执着的潜在风险。
一是过度沉迷，导致本末倒置。
一些人为了追求拍摄和分享照片和视频的成就感，不惜花费大量时间和精力，甚至影响到正常的工作和生活，导致身心疲惫或一系列心理问题。
就像爆款短片《虚假的你》中呈现的那样，从起床到睡觉，从工作到旅行，摆拍之下，真实的人被无限异化，自我被生生割裂成两半。
一半在社媒上积极向上，一半在真实生活中摆烂。
为了拍出一张美美的起床照，女孩早早起来洗脸，化上精致的淡妆，再躺下，对着镜头露出标准的八颗牙齿，配文“早上好，我是这样醒来的。”
为了打造自律人设，年轻小伙开着车来到山顶，从后备箱拿出头盔，找好角度来一张，配文“完成30公里骑行。”
……
在现实生活中，这种情况也比比皆是。
他们活成了自己的摄影师，却忘记了真实地活着。
二是盲目攀比，导致社交焦虑。
精修图中的生活看上去总是那么美好，哪怕心里清楚那不一定是生活的全部，还是会选择性地认为人家就是过得那么好。
所以很多时候一圈刷下来，总会忍不住自责自卑自怜：
“为什么就我一个人活得这么暗淡无光，他们都那么优秀呢？”
下意识里就会生出嫉妒、攀比、焦虑情绪来，为了不被比下去也忍不住加入其中。
很多时候，全民焦虑就是这么形成的，却没意识到这些压力大都来自于虚构的世界，而不是真实的世界。
总的来说，出片的执念是自媒体时代自我认知的重构实验。
这场集体行为艺术既折射了数字原住民的集体困境，也折射了我们内心深处那些被数字化的渴求。
我们不是在拍照，而是在拍摄想象中的自己。
当镜头成为当代人的精神镜像，或许我们最该学会的是与与不完美和解。
如果你发现自己每天花太多时间和心思在出片上，试着停下来与“片”中的你来一次对话。
请你描述一下“片”中的你——
外形：ta长什么样子。
神态：ta的哪一个表情最让你满意？是微笑着的，还是酷拽的？
心情：ta的心情是怎样的？为什么？
观念：ta在想些什么？ta会如何看待自己的一切？
行为：ta正在做些什么？做得怎么样？
生活：ta正过着怎样的生活？有谁和ta在一起？周围的人又是如何评价她的？
也许你觉得，那不就是我吗？但仔细想一想，ta源于你，但并不是真实的你，而是理想中的你。
ta与真实的你有什么差别？
按照同样的顺序描述一下真实的你，看一看差别在哪里。
为什么你觉得片中的你更好？那是真的吗？
如果你的下意识回答是“那当然了，因为她更美、更开心……”。
不妨再想一想“这个标准究竟是谁定的呢？”
比如，你觉得美颜后的自己更好看，但现实中那样的人其实很少。按照这个逻辑，大多数人都不够好。
追求更美更好无可厚非，但若是用统一的过高标准要求自己，其实不过是一种审美霸凌。
除了让你难受外，别无好处。
然后再试想一下，若你不再修图、摆拍，只是如实呈现自己真实的样子和生活，会怎样？
如果不敢，你究竟在害怕些什么呢？
这些“我不敢，因为我担心/我害怕/我不能……”的恐惧里，往往藏着你需要认真面对的课题。
有个朋友这两年越发沉迷于用美颜相机，深入觉察后她发现根本原因在于她无法接受自己这两年断崖式老去，也担心老公会因此不爱自己了。于是只能够通过美颜来自我安慰。
但现在她已经意识到，这不过是掩耳盗铃罢了。
越是掩饰，她发现自己的状态越差。
反而是与真实的自己和解后，面容变得越发舒展好看，她也不再执着于十级美颜了。
来源：pexel
客观地说，现实中的你我可能无论怎么调整都无法变成精修图中的自己，但这并不意味着我们不能够变得更好。
更重要的是，我们需要意识到精修图中的你并不等同于更好的你，ta只是更符合网络审美罢了。
这个标准向来变来变去且反人性，实在不必太较真。
片中呈现的生活方式，如果真的比较好，不如停止想象，开始行动，否则它会一直萦绕在你心头，成为持续困扰你的未完成事件。
比如，你希望自己是自律的，每天健身、吃营养餐，那就真的那么去做，当你真的做到了，收获的快乐，远比通过P图获得点赞的快乐大得多。
而且，活在虚构的世界里，会极大地消耗你真实活着的能量，长此以往，真实的人会越发虚弱。
人生最动人的出片，从不需要算法加持。
它藏在你决定不再摆拍时，那么敢于直面镜中真实的微笑里。
END
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