今年的两档脱口秀节目让我认识了很多优秀的女脱口秀演员，其中，我印象最深刻的还是王小利。
初次登台就火爆全网的那段表演中，王小利讲出了她的生活，也是她身上最大的标签：
45岁的未婚单身女性。
“我今年45岁，一直没结婚。
每次有人问我为什么，我也找不出理由。
我就是那种从小到大都没幻想过穿上婚纱的人，婚纱给我唯一的感觉就是勒得慌。”
在一段看似轻浅的段子里，她轻松地反击了年龄和婚姻的社会预设——
不婚未必不幸福。
段子最后她直言：
“反正我这个年纪还没有结婚的我身边就只有我，没有人知道45岁还没结婚的人该怎么样。
那我就可以想做什么就做什么，反正我无论做什么都是榜样。”
多了解王小利后，我们很容易发现，她洒脱、幽默的生活哲学，值得每个人学习。
今天，我想从心理学角度，看看王小利说过的几句话。
一次演出不佳后，王小利在后台自责：
“我这么努力，观众还是不喜欢我，我不想再努力了。”
这个瞬间让她醒悟：
“我的人生很少责怪自己，不应该这样对自己苛刻。”
我们很容易像她一样，陷入自我责备与身心疲惫的常见循环。
自责往往是内驱力过剩的用力结果，但停下来自责才能回归自我关怀。
就像心理学家 Kristin Neff 在自我同情研究里指出的那样：我们常常用最严厉的方式对待自己，好像苛责能让人变得更好。
但事实正相反——
长期自责会让人丧失动力，甚至走向倦怠。
王小利的“很少责怪自己”，不是否认努力，而是守住了一个心理边界：
我可以改进，但不必用自我攻击换取前进。
研究也表明，自我同情水平高的人在失败后更容易调整状态，更快重建自信。
来源：《脱口秀和Ta的朋友们》王小利最出名的一句话，还是她在第一场段子中坦言的那句“我没有烦恼”。
此话一出，所有的观众都惊呼羡慕。
她的人生真就一帆风顺吗？并不是。
她曾患过重病，做了手术，身体一直比较脆弱。
但她在采访中说过，她并不想把全部精力绑在焦虑上。她选择慢下来，给身体、也给生活留缓冲。
心理学上有个概念叫心理弹性，指的是一个人经历逆境后恢复的能力。
王小利的“没有烦恼”，并不是生活无波折，而是她保持了内在的柔韧力。
正如研究所示，高心理弹性的人能在困境中找到意义，更少被消极情绪拖垮。
在这个到处比拼焦虑的时代，她的“没有烦恼”显得很轻盈，也很稀缺。
03 “我一直觉得这个世界是围着我转的，只是我没有证据。”
一次比赛后，领笑员问王小利是否感到焦虑，她回答完全不会。
随后解释自己上一轮倒数第几名，差一点就无法晋级，结果压线进了。
那一刻让她觉得：
“我一直觉得这个世界是围着我转的，只是我没有证据。”
后采中，王小利也总是对比赛结果充满希望，她觉得自己一定能赢。
提及未来的生活，她表示，即使一直没有稳定的工作，她也从不焦虑，觉得以后肯定会好。
这些看似自恋的话，其实是一种健康的乐观偏差。
心理学研究发现，适度的乐观能让人更有韧性、更容易从失败中恢复。
王小利的乐观不是盲目的，而是一种温和的希望感：
她知道生活会有起伏，但始终相信“好事会发生在我身上”。
正如积极心理学创始人塞利格曼所说，乐观的人更容易在逆境中坚持，也更能体验生活的意义感。
这种“世界会帮我一把”的底色，可能正是她不焦虑的来源。
来源：《脱口秀和Ta的朋友们》
04 “我是可以拒绝的。”
这十几年间，王小利尝试过很多工作。
每当她觉得身体不舒服时，她就会选择停下，换一份工作。
曾经在某节目组做编剧时，因为要经常熬夜，她感到身体不舒服，觉得自己需要休息。
请假几天后，她发现自己对节目并没有影响，于是直接辞职了，之后节目组再来喊她，她都选择了拒绝，觉得不值得用身体冒险。
今年脱口秀节目上，她也直接表达了同样的观点，认为节目组连续熬夜几天录节目是不合理的，“拼命”和“做出好节目”之间没有必然的联系。
心理学上有个概念叫自主性，是自我决定理论的核心成分之一。
研究表明，感受到自主性的人，更容易保持内在动机，也更能在生活中找到意义。
王小利的“我可以拒绝”，体现的是一种行动主体性：
我尊重身体的极限，也尊重自己的选择。
她用实际行动告诉我们，人生的节奏可以自己来定。
来源：小红书@王小利-早点睡儿
05 为什么她能有这样的心态？
之所以能够生活得如此自得，和王小利所拥有、以及她为自己努力构建的“持续性的心理资源”分不开：
1）无条件被爱的成长土壤
在采访中，王小利回忆自己的家庭：
成绩不好不会被责骂，做错事只要承认就不会被处罚。
甚至她有近十年时间在家没有工作，父母也从未催促或苛责，让她安心“啃老”。
这种“无条件接纳”的氛围，让她逐渐形成了对失败的高容忍度。
失败从来不等于价值贬低，犯错也不会换来爱的撤回。
她说，即使现在，她的妈妈仍会突然感慨：
“我好为你骄傲”，哪怕她并没有活得任何世俗意义上的成就。
心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）的依恋理论指出，安全型依恋会让个体在面对压力和挑战时，仍然拥有内在的稳定感与被支持感。
正因如此，王小利能够在失败后迅速复原，也不会因为看到他人的忙碌与成功而轻易自责或焦虑。
来源：《脱口秀和Ta的朋友们》
2）身体节奏先于社会节奏的生活方式
王小利把自己的日常生活描述得像“加长版童年”：
天气好就逛公园，看着鸟和树，一切从身体的感觉出发，而不是外界安排的时间表。
这种生活方式，给她带来的自由感难以被言语形容，却真正滋养心理韧性。
研究发现，与自然互动、身体放松能显著提升幸福感和心理恢复力（如自然疗法、森林浴等研究）。
王小利对身体节奏的敏感，实际上是无意识地用“慢下来”保护自己的心理边界。
3）具备稳固的个人价值观与自我定位
无论外在节奏如何，王小利始终按照自己的节奏在来。
关于婚姻，她也犹疑过。
她允许自己思考，尝试，然后发现自己的确不适合婚姻关系，这才决定不进入婚姻。
这种决策过程体现了一种高度的行动主体性：
她并不是被动地随波逐流，也不是机械地遵循外界标准，而是不断对照内在价值做出判断。
自我决定理论指出，当行为与个人的核心价值观保持一致时，个体会体验到更高的自主性与幸福感。
同时，存在主义心理学家维克多·弗兰克尔也强调过，真正的自由不是没有限制，而是在各种可能性中选择有意义的方向。
王小利的选择，正是对意义的主动追寻，而非对外界评判的被动反应。
这种清晰的自我定位让她不必被“婚姻”、“成功”、“焦虑”这些社会叙事裹挟。
外界的节奏可能很快，但她始终用自己的价值观在生活。
06 你不必成为王小利
有人说，王小利能够笃定地背离社会时钟，和她拥有的家庭资源分不开。
确实，无条件的爱可遇不可求，但她身上的松弛感、主体性和乐观，为我们提供了很多可以借鉴的方向。
我们依然可以在自己的生活中培养这种心理力量，朝自己理想的生活状态更进一步：
1）练习自我觉察，识别内在需求
每天留几分钟问自己：
“我现在真正想要的是什么？”
可以写日记、语音记录，或在散步时想一想。
研究表明，定期反思能显著提升自我清晰度，让我们在做选择时更能根据自己的价值观行动，而不是被外界期待裹挟。
2）给自己设定“心理边界”
王小利能拒绝不合理的工作安排，是因为她对自己的身体和心理需求有清晰的界限。
心理学家Cloud & Townsend指出，健康的边界能帮助个体区分“我的责任”和“别人的责任”，减少不必要的内疚与压力。
来源：小红书@王小利-早点睡儿
3）练习自我同情
面对失败时，不自责、不否定自己，是王小利的一大特质。
Kristin Neff的研究发现，自我同情能减少焦虑和抑郁，帮助个体在挫折后更快恢复。
一个简单的做法是，在失败时对自己说：
“我已经尽力了，犯错是人之常情，我可以再试一次。”
4）保持“温和的乐观”
王小利一直觉得“世界是围着我转的”，这并非盲目乐观，而是一种积极的解释风格。
心理学研究表明，在不否认现实的前提下，对未来保持希望的人，更容易从挫折中恢复。
我们可以每天记录三件小小的好事，培养注意积极面的习惯。
5）允许自己慢下来，按自己的节奏生活
不被快节奏裹挟，是王小利保持身心平衡的重要原因。
研究也显示，适当的“心理慢生活”能降低慢性压力水平。
比如，每天留一段不被工作打扰的时间，做自己喜欢的事，让身体和心理有恢复的机会。
写在最后
王小利的脱口秀里，有幽默、有松弛，也有一种不动声色的坚定。
她让我们看到，一个人可以在不苛求完美、不急于追赶的情况下，依然活得清醒、有力量。
当然，我们不必复制她的人生轨迹，也无需强行模仿她的乐观。
但她的故事提醒我们：
在面对生活的压力和不确定时，我们可以学着为自己的选择负责；
给自己设立边界，保持温和的希望，同时不丢掉与世界的连接。
或许，这才是王小利留给我们的最大启发——
在人生的每个当下，笃定而自由地做自己。
参考文献：
谷雨实验室（2025）.王小利：十年不上班也没有焦虑，说不定还会成为脱口秀大王.
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