这句话一出口，很多家长的第一反应不是心疼，而是心里一紧：但在青少年心理咨询室里，这句话从来不只是“闹情绪”，而是一个被反复验证的危险信号。过去几年里，我们在青少年心理咨询中接触到大量案例：有的孩子成绩一直不错，却突然开始每天早上腹痛、头晕、恶心；有的孩子表面还在上学，实际上早已在心理上“退学”；还有的孩子，在多次说出“我不想上学”后，被忽视、被训斥，最终发展为长期厌学、休学，甚至伴随自伤与抑郁风险。例如，北京儿童医院设立了专门的“拒绝上学（厌学）”门诊，表明这一现象已引起社会高度关注。面对“妈妈，我不想上学了”这样的情景，许多家长会手足无措。记得有一次，孩子清晨起床时一脸哭丧，拒绝出门上学，顿时全家都紧张了。每当这种时刻，我都会提醒自己，这不仅是孩子的简单抱怨，而是厌学信号的体现，需要家长细心倾听和回应。预约咨询大表姐
(孩子厌学、叛逆期、抑郁焦虑等)
图源：pexels
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打实厌学的理论基础
青少年时期是重要的发展阶段，Erikson指出13-19岁的青少年正处于“身份认同与角色混乱”的心理危机期。此时他们自我意识觉醒，同时要面对学业压力、人际关系和家庭期望等多重考验。当孩子学业任务繁重、竞争激烈而心理资源不足时，就容易产生反感学习的情绪。Lazarus和Folkman的压力应对理论认为，面对学业压力，青少年会启动以问题为导向或以情绪为导向的应对方式。若是问题导向得当，能逐步解决困境；若仅靠情绪发泄，则往往会让厌学情绪加剧。苏珊·哈特等研究也指出，父母的全情陪伴和倾听能为青少年提供情感支持与安全感，使他们更有自信面对学习挑战。此外，自我决定理论强调，个体学习动机来源于内在需求而非外界强迫。实验证明，为青少年学习提供自主性支持，能显著提升他们的学习主动性和动力。换言之，在干预孩子厌学时，帮助他们重拾自主选择的意义，比简单地惩罚和强迫更有效。“厌学”并非意味着孩子天生叛逆或“想学就学，想休息就休息”，它往往是多年压力积累的结果。精神卫生专家指出，如今许多孩子学习压力过大，在能力无法承受时，才会产生反感学习的情绪。此外，学校里若有欺凌、师生关系紧张或家庭环境不和谐，也会打击孩子的学习信心。从心理机制看，部分厌学青少年还会陷入负面的认知模式：他们可能反复回想失败经历，用非黑即白的思维去评判自己和环境，从而更加讨厌上学。很多家长误以为孩子光是不愿坐在课堂上就是“叛逆”，其实多数专家认为，厌学在青少年成长中很常见，不应过度妖魔化。正如报道所说，以前很多孩子只是偶尔逃课，如今家长谈到厌学就惊慌失措，其实大部分孩子都有过某段时间的厌学念头。换句话说，孩子偶尔不想学习是正常的情绪反应，问题是家长能否及时发现并给予帮助。厌学的信号往往隐藏在日常行为中。有的孩子早上磨蹭、不愿起床；上学后频繁请假、打瞌睡；课堂上注意力不集中，对考试题目急躁、不耐烦。这些都是孩子抵触学习的常见表现。随着厌学情绪加剧，孩子可能表现出焦虑抑郁，经常抱怨学校、老师或同学“都很讨厌”；有的孩子甚至出现了身体上的症状如头痛、胃疼，或因为挫败感严重而产生自我伤害的念头。例如，一位16岁的女生因为一次考试没考好而受到批评，渐渐对学习丧失兴趣。北京儿童医院心理科李瑛医生发现，她拒学的表面原因只是一卷找不到的涂改带，而实际上背后压抑着长期积累的焦虑和迷茫，最终在手臂上出现了深浅不一的自伤痕迹。多地专家也发现，学业、社交和家庭三者的压力常常交织，让孩子从言语抱怨“我不想去学校”，一步步走向经常请假、甚至休学的状态。这些表现都是孩子内心压力过重的警示信号，家长一定要认真对待。当孩子说“我不想上学”，家长的一句话可能压倒稻草，也可能触动救赎。这里有4句温暖的话术，帮助家长应对孩子的厌学情绪：这句话主动承认了孩子的感受和负担，让孩子觉得被理解。研究强调，父母了解并尊重孩子的个性特质和情绪需求，是建立信任的第一步。面对孩子的情绪宣泄，先做到理解而不是训斥，可以让孩子放下戒备。2、“可以告诉我，是不是学校里发生了什么让你不高兴的事呢？” 以开放式提问引导孩子说出心中的故事。这正如张桦医生所说，孩子说“不想上学”时，往往是在释放更深层的信号。家长此时不应简单打断或抱怨，而是用心倾听孩子背后的困难。3、“无论发生什么，我都理解你，家里永远支持你，我们一起想办法，好吗？” 明确表达无条件接纳和陪伴。美国研究也指出，全情投入地倾听孩子的苦恼能够建立亲密连接，为孩子提供安全感。让孩子知道“爸妈永远站在我这一边”时，他们更有勇气去直面问题。4、“我们可以一起计划一下，比如今天放松一下，明天再试试，也许能慢慢恢复信心。” 和孩子共同制定小目标，将大的任务拆解成可执行的步骤。这体现了自我决定理论中的自主支持：当孩子参与到决策中，他们的学习内驱力会增强。家长的陪伴和鼓励可以把被动的“好累”变成积极的“我能试试”。这4句话术背后的原理是：避免指责，多给予共情；鼓励表达，代替命令。实际案例证明，当家长用理解而非责备与孩子沟通时，孩子往往更愿意敞开心扉。一位妈妈曾分享，她放下工作，陪孩子转学、为孩子做饭，这种全心支持最终让孩子重拾了信心，再也没有说过“讨厌上学”了。只有家长积极回应，才能让孩子从“我要放弃”走向“我要努力”。预约咨询大表姐
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理解孩子只是第一步，接下来家长需要分阶段行动。可以试试以下3个台阶：认真聆听孩子的诉说，确认并接纳他们的情绪。当孩子觉得“我的感受被家长认可”时，才会获得安全感。比如每天抽时间让孩子倾诉，不轻易打断或批评，他会逐渐相信父母会一直支持他。这为后续缓解厌学埋下基础。帮助孩子发泄情绪、释放压力，但不要代替孩子“包办一切”。可陪伴孩子做运动、绘画或写日记，引导他们正向宣泄不满。在需要时，可找专业青少年心理咨询或老师聊聊压力。正如Lazarus应对理论所说，适时地情绪宣泄能帮助孩子从负面漩涡中走出来。家长的陪伴让孩子知道，面对困难时并不孤单。让孩子参与制定学习和生活计划，恢复他们的主动性。和孩子一起设定短期目标，比如每天完成一点作业或参加喜欢的课外活动，家长给予鼓励和及时反馈。这也符合支持自主性的原则：当孩子感到自主和被理解，他们的学习意愿会提升。同时，家长应多夸奖孩子的努力与兴趣发展，而非仅看成绩，这样孩子会有更多的成就感和动力。家庭干预建议
除了家长自身的沟通方式，家庭氛围的调整也非常关键。
专家建议，家长应营造轻松宽容的家庭环境，不要让学习压力成为家中唯一焦点。鼓励孩子与家人分享烦恼，让家庭成为负面情绪的
“减震器”，提高包容度。这反映了青少年心理咨询中强调的家庭陪伴重要性。
与此同时，家长自己也要管理好情绪，因为父母的焦虑往往会无意中传递给孩子。
与学校及社会资源协同配合也不可或缺。学校可以加强心理服务体系建设，增加专职或兼职心理教师，支持老师与学生开展更多互动沟通，让孩子重新对课程产生兴趣。对有需要的学生，学校要及时提供心理咨询或团体辅导，提早发现并帮助解决问题。
当孩子的厌学情绪严重甚至出现抑郁迹象时，家长应尽早寻求专业帮助。许多父母会为孩子寻找正规的青少年心理咨询机构或心理医生进行评估和辅导。
值得一提的是，像壹点灵这样的平台拥有6万余名持证咨询师（硕博学历占比70%以上），可以为青少年提供专业可靠的支持。家长也可以利用这类青少年心理咨询资源，根据专业建议帮助孩子梳理情绪。
除此之外，专家还建议搭建类似“向日葵驿站”这样的过渡空间，为暂时休学的青少年提供心理支持。在这里，他们有专业陪伴，有同伴交流，可以逐步恢复信心，最终重返校园与社会。总之，家庭、学校、心理专家等多方协作，才能有效接住孩子的厌学信号，共同守护他们的身心健康。
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(孩子厌学、叛逆期、抑郁焦虑等)
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写道最后
孩子的一句“妈妈，我不想上学了”可能是一声无助的呼救，更是家庭沟通的契机。
只有当我们真正理解并接纳孩子的情绪，及时采取行动，这段厌学低谷才会转变为成长的契机。
下次，当孩子再次说出“不想上学”时，让我们首先想起“青少年心理咨询”，然后用耐心和智慧去回应。
没有哪个孩子想永远失去学习的快乐，我们的理解和行动，就是帮助他们跨越阴霾的力量。
让我们行动起来：倾听孩子的声音，给他们爱与陪伴，让那些隐藏在“我不想上学”背后的挣扎与痛苦得以化解，共同守护孩子逐梦的翅膀。
如果你需要这样的帮助，可以扫描下方二维码添加我们的青少年心理顾问微信，我们将尽最大努力助你一臂之力。
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③循证干预体系，融合CBT、ACT等国际标准疗法；④获国家卫健委批准互联网医疗牌照，合法合规、安全可靠，为5000万+用户首选、900万+付费用户的专业心理支持。⑤全国20+城市高标准门店布局（北上广深、苏州、杭州、南京、合肥等）。
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注：以上内容结合了多位专家观点和真实案例，以专业而贴近的口吻介绍“厌学”现象及应对策略，其中穿插了青少年心理学理论和实战经验。家长若遇到严重的厌学问题，也可考虑联系专业青少年心理咨询机构获取帮助。
