朋友聚会上，有人提了一个很有趣的问题：
老实人为什么总是给人感觉木木的？
我们都认为“老实”是一种珍贵的品质，但表现在某些人身上，却阻碍了他们自我实现。
就像电影《自卫的艺术》中的凯西，陌生人背地里嘲笑他没有男子气概，他听见却不敢站起来，一动不动坐在原地；
单位里的同事聊天排挤他，他干站着却不敢插话，趁大家下班后偷偷打印色情杂志，幻想这能让他和同事多一些共同话题。
他迫切想要改变这样的自己，于是向一位很有男子气概的空手道老师学习。
然而，老师只教会了他变得暴力，没有教会他如何变得勇敢。
他渴望活成自信且强大的人，但最终也没有找到蜕变的办法。
骨子里的怯懦，令他一直困在一副“胆小鬼”的躯体里。
怯懦就像一层屏障，把活力堵在身体里出不来，做什么都畏手畏脚担惊受怕，所以给人感觉“木木的”。
都说探索世界、活出自己是人类的天性，但不敢探索世界、恐惧表达自己似乎才是普通人的共性。
那些恐惧、焦虑、不安和自我怀疑，究竟什么时候存在的？
又是如何影响我们的表达、社交和亲密关系？
今天，我们就来聊一聊。
来源：pexels
时至今日，越来越多的“老实人”在互联网上自省：
我发现自己并不是真的老实，只是“怕”。
读书时乖乖听话，不是为了出人头地，而是害怕被老师纠错、批评；
工作时品行端正，不是因为秉性纯良，而是害怕自己不够周到惹人发火；
在社会上被人利用、羞辱，看起来跟个没事人一样，其实是不敢撕破脸皮闹掰，所以一再忍让；
总是老老实实按部就班，不是不想争取成功，而是担心犯错、出丑、浪费时间，所以什么都不敢干……
这种恐惧，似乎和自身是否强壮没有太多关系。
就像一位网友说的：
“我一直觉得没人为我兜底，所以什么都自己背负；
但是一个人的能力是有限的，所以我畏畏缩缩很害怕。”
胆怯的人面对世界真的很艰难，一次次告诉自己“勇敢一点”，却一次次退缩不前；
一次次劝说自己“被人讨厌又如何”，却一次次看别人脸色陪笑脸。
怕没人为自己收拾烂摊子，所以拿不出一点尝试新事物的行动。
看似“老实人”，其实是被“怯懦”所困、无法活出自己的人。
来源：pexels
他们最大的特点是：
无法接受不确定性。
怕搞砸、怕将来要面对难题、怕出现意料之外的可怕后果……
这份“居安思危”并没有为自己做出很好的预备，反而战战兢兢地做了不少错误决定。
久而久之，形成一种提前恐惧——试图做点什么——发现做了也没用——无助不安——更加恐惧的狼狈心态。
心理学家Jacob Hirsh 等人做过一则恐惧指数测试实验，测量这种心态的根源。
研究者要求被试完成一项任务，过程中，他们可能会听到巨大噪音，也可能听不到。结果发现：
如果研究者告诉被试“你一定会听到噪音”，被试的生理唤醒和主观焦虑报告更低；
如果研究者说“我不确定你会不会听到噪音”，他们的生理唤醒和焦虑水平更高，也就是说，他们更恐惧。
这个实验强有力地证明了：
比起可怕的事本身，不确定可怕的事会不会发生，更让人提心吊胆。
我们或许并不特别害怕失败和尴尬，它们存放在我们脑海中，尽管回忆起来不好受，但我们知道它已经过去了。
我们害怕的是未来：
老师会不会骂我？同事会不会瞧不起我？这个任务我能不能胜任？毕业后我能不能找到工作？
通过“怕这怕那”，来精神上模拟未来可能发生的灾难，能给我们一种掌控全局的错觉，好像这样可以防止害怕的事情发生。
然而，这并没有什么用。
恐惧依然没有消失，生活依然充满不安，一切都没变。
只有我们在不知不觉中，变成了一个怯懦不前的人。
相比焦虑心态，这种胆怯心态不同在于：
没有一个明确的焦虑源，被一种弥散性的紧绷心理困住；
不知道自己到底因为什么害怕，仿佛被一个看不见的秤砣压得动弹不得。
一位拥有这种心态的网友说：
“我总觉得有摄像头在监视我，家里我不在、没看见的地方都有人藏着，连看着镜子里自己的眼睛都害怕。”
有人找到了自己这种心态背后的生理原因：气血两虚。
学者Beard, J. L等人研究发现：
铁是合成血清素的辅因子，而血清素是让人感到愉悦和安宁的重要神经递质。
铁的缺乏，会直接导致我们体内“快乐激素”和“稳定激素”的合成减少。
这不仅导致头晕乏力，还会带来了焦虑和抑郁情绪，补充铁剂在改善贫血症状的同时，也常被观察到能缓解心悸不安。
除此之外，胆怯背后的心理原因更加普遍：
小时候长期被打压、被说教、被提前告知坏结果，非常在意他人看法；
同时很少得到正反馈，父母没有教会自己怎么应对坏结果，身边也没有榜样可以参考学习。
这种心里一直很不安的孩子，被心理学家鲍尔比总结为「不安全型依恋」：
他们在亲密的人身边会感到焦虑回避，总觉得这段关系里有什么不好的事会发生。
如果父母情绪不稳定、有时热情有时冷漠，孩子就会体验到一种不可预测的不确定性。
为了生存，他们变得高度警惕，总是感到“世界是危险的、不可预测的”，迫切需要控制和确认，来缓解内心深处对“被抛弃”或“灾难发生”的恐惧。
来源：pexels
看到这里，或许有人要问：“我的童年很正常，父母对我也很好，为什么我还是一直怕怕的？”
这是因为一个重要原因：先天高敏感气质。
研究显示，高敏感人群的大脑连接方式不同，他们的神经系统高度敏感，动作阈值更低，因此无法停止感受更多的刺激。
我有位朋友生了一对双胞胎，其中一个孩子是高敏感人格，父母在远处咳嗽一声，都把她吓得浑身一抖；
另一个孩子和大多数孩子一样，在炒菜剁肉声中依然能安然入睡。
有的人生来“胆小”，容易对这个世界感到害怕，因此成长过程中，总觉得自己对比别人更容易内耗、内核不够稳。
然而，“勇敢”并非只是一个结果。在挫败中逐步学会迎面风浪，今天比昨天更自洽，同样也是一种勇敢。
我们不能否认内心真实的怯懦，但只要脚步依然还在前行，即使带着害怕往前走，就也能走出一片独一无二的风景。
“勇敢”就像走夜路，即使怕黑、怕摔、怕坏人，走着走着天也会亮。
为了获得真正的勇气，我们要学会对这个世界祛魅。
“祛魅”这个概念，最早由马克斯·韦伯（Max Weber）提出，他认为“对世界祛魅是现代世界的真相”，我们要学会揭开内心那层裹着幻想的面纱滤镜。
即使你眼前有一个人，符合你对“勇敢者”的一切认知，TA也一定有过胆怯的时刻。
只有认清任何人都没法做到绝对勇敢，我们对“怯懦”的自卑和否定才会逐渐减弱。
进而，接受这样的自己，不再与胆怯较劲，而是一点点从简单的挑战开始摸索。
徒手攀爬运动有一项规定：徒手攀爬任何悬崖峭壁前，都要提前做好防护措施，吊好安全绳，以绝对安全的姿态攀爬很多遍。
直到自己熟练到闭着眼睛也能完成，才解开防护和安全绳，徒手进行攀爬。
看似勇敢胆大的场景，其实是由无数次重复练习构成的。
来源：pexels
害怕聊天找话题，就对着镜子一次次抛出新话题；
害怕拒绝别人，就在心底无数次默念拒绝的话术；
害怕被老师批评，就提前做足够功课、确保自己不会出丑……
一次次告诉自己“大家都是这样过来的，没有人能做到绝对自信，但我可以通过练习越来越自信”，
我们就会变得越来越平静。
经验越多，越不害怕，当我们认清“任何勇敢背后，都有无数次胆怯铺垫”，我们便会找到通向勇敢最快捷的路。
就像电影《自卫的艺术》大结局，凯西战胜了老师，他用行为告诉所有学员：
暴力不是带来勇气的正确手段，爱与尊重才是。
勇敢的人先享受世界，带着一颗自洽的心，无论去哪里都可以乘风破浪。
作者：芒来小姐 编辑：阿若
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
添加客服微信