凌晨两点，你盯着手机屏幕，犹豫要不要给前任发那条消息。白天你明明告诉自己“结束了，向前看”，但现在，你只觉得“也许还有可能”。
凌晨三点，你躺在床上反复想着一件让你愤怒的事，越想越气，最后下定决心：明天就去辞职、拉黑那个人、彻底结束这段关系。但第二天醒来，你觉得那些决定好像不是自己做的。
如果你有过这样的经历，你不是一个人。深夜做的决定，往往和白天完全不一样。这不是你“变了”，是你的大脑在深夜进入了另一种状态。
一、深夜决策的三大陷阱
（一）意志力耗竭：你的“理智肌肉”已经没力气了
意志力是一种有限的资源。白天，你用它在会议上保持耐心，在冲突中保持克制，在任务中保持专注。到了深夜，这个账户已经被提空了。
大脑的前额叶皮层——负责理性思考、冲动控制的“CEO”——经过一天的运转，功能已经下降。它不再能有效地抑制冲动，不再能冷静地权衡利弊。
所以深夜做的决定，往往是“想”得少、“感”得多。不是因为你更真实了，而是因为你没力气克制了。
（二）情绪放大：黑暗让感受变得更强烈
夜晚的黑暗和安静，会放大情绪。白天被外界刺激分散的注意力，现在全部回到内心。一件小事可能被放大成天大的事，一种情绪可能弥漫成整个世界。
孤独在深夜更孤独，愤怒在深夜更愤怒，渴望在深夜更渴望。在这种被放大的情绪里做的决定，往往和情绪本身一样强烈，也和情绪本身一样短暂。
（三）灾难化思维的夜间狂欢
白天你可能会想“这件事有点麻烦”，深夜它会变成“这件事彻底完了”。白天你觉得“他可能只是忙”，深夜你会认定“他根本就不在乎我”。
这种灾难化思维，在深夜尤其活跃。因为没有外界信息来矫正你，没有他人观点来平衡你，你只能和自己对话，而那个对话者本身就是疲惫的、偏激的。
二、为什么深夜的决定第二天会后悔？
不是因为你软弱，是因为你在做决定时的状态和白天完全不同。
深夜的你，是情绪脑主导的你
白天的你，是理智脑回归的你
深夜的决定，是你用当时的状态做的。白天的后悔，是你用另一种状态在看。不是任何一个“你”错了，是你在用不同版本的自己评判另一个版本。
三、深夜决策的四个安全法则
（一）设立“24小时冷静期”
无论多强烈的冲动，告诉自己：等24小时再决定。如果24小时后还想做，那时候再做。
这条规则能保护你免受90%的深夜决策之害。因为24小时后，情绪消退，理智回归，你会发现很多决定根本没必要。
（二）把决定写下来，但不要执行
如果你想辞职、想发消息、想断绝关系，先写下来。写的过程本身是一种释放，写完后再加一句：我明天再看。
写下来，是为了不让它在脑子里转；不执行，是为了不让冲动变成行动。
（三）问自己“明天早上我会怎么想？”
当深夜冲动来袭时，问自己：明天早上醒来，我会怎么看待这个决定？我会后悔吗？我会庆幸自己没做吗？
这个问题能帮你跳出当下的情绪，用未来的视角审视现在。
（四）把手机放远
深夜最容易做的事，就是拿起手机发消息、发朋友圈、删东西。睡前把手机放远，给自己设置一个“行动障碍”。多走几步路去拿手机的功夫，可能就够你清醒一点。
四、写在最后
深夜不是做决定的好时间。它是感受的时间，是思考的时间，是和自己待着的时间，但不是行动的时间。
那些在深夜涌起的念头，值得被看见，但不值得被立即执行。它们是你的情绪在说话，不是你的全部。
下一次当你在深夜想要做一个重大决定时，对自己说：我现在只做一件事——睡觉。决定，等天亮再说。
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