如何解决拖延问题 我做作业的时候经常控制不住自己刷手机，就刷的时候越刷越焦虑。有一次严重的我因为刷手机写到了凌晨四点才睡。我也很清楚自己的问题，所以我有一次删了我手机中的所有聊天记录。前几天还有些许效果，但后面的几天我把QQ的聊天记录都翻了个遍。我现在也搞不清楚我这是网瘾，还是逃避。这件事曾一度把我搞崩溃。我一直不敢跟父母说，但因为我成绩较好的关系，父母也没有过问这些事。
如何解决拖延问题
我做作业的时候经常控制不住自己刷手机，就刷的时候越刷越焦虑。有一次严重的我因为刷手机写到了凌晨四点才睡。我也很清楚自己的问题，所以我有一次删了我手机中的所有聊天记录。前几天还有些许效果，但后面的几天我把QQ的聊天记录都翻了个遍。我现在也搞不清楚我这是网瘾，还是逃避。这件事曾一度把我搞崩溃。我一直不敢跟父母说，但因为我成绩较好的关系，父母也没有过问这些事。
你好，我是壹点灵心理服务者徐根强。
手机在日常生活中越来越重要，但是过多的依赖手机，“控制不住”的去刷可能会影响到自己的学习和生活。
还是想了解下您现在的学习状态，这种情况出现多久了，最近是不是遇到了什么比较在乎的事情。您可以私信我进一步沟通。现在也可以给您一些小建议：首先在做作业的时候把手机放的远远的，或者交给家人暂时保管；其次分析一下自己“逃避”的事情，试着能否解决，如果不能，如何做好自己的情绪疏导，不要让它过多影响自己的生活；最后，你也说到自己的成绩比较好，父母也对此比较放心，说明你的学习能力和面对压力的调节能力是很不错的，所以要对自己有自信，我们在成长中总会遇到各种各样的问题，老师也相信你一定能够克服。
希望能对你有所帮助，如果有具体问题也欢迎私信。