考前焦虑，头都要炸了 还有八天考概率论，三天后考组织行为学，概率论是真的一点不会啊，也在看视频学，但时间根本不够，看了几天还是一点不会，马上就要考试了，感觉自己挂科概率很大，虽然开学还有补考，但还是一把过更好，关键是我现在过不去啊，现在觉都睡不好，白天学还犯困，怎么办呢
考前焦虑，头都要炸了
还有八天考概率论，三天后考组织行为学，概率论是真的一点不会啊，也在看视频学，但时间根本不够，看了几天还是一点不会，马上就要考试了，感觉自己挂科概率很大，虽然开学还有补考，但还是一把过更好，关键是我现在过不去啊，现在觉都睡不好，白天学还犯困，怎么办呢
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮，希望能帮助到你。
能看出期末考试临近，此时你正在被前考焦虑所困扰，时间有限，但是似乎很多知识还没有学完没有复习，非常焦虑不安，晚上影响睡眠，白天精神状况不佳。
考试焦虑是很多人都经历过的，这种焦虑可以说是一种对自己即将要面对的考试的一种不自信的表现。可能是因为害怕自己的努力得不到一个好结果，或者是自己还不够努力所以害怕面对考试结果，不管是哪种都会让考生有很大的压力，从而影响到自己的学习和生活。
通过下面两个方法的运用，有调节状态的作用：
1、调整呼吸：睡觉之前，平躺下来，然后慢慢地调整自己的呼吸，在呼气的时候缓慢地放松腹部，在吸气的时候收紧腹部，然后呼吸之间要有规律一些，不要过于频繁地呼吸，缓慢地进行。正常的呼吸是呼气的时候收缩腹部，吸气的时候放松腹部，但是腹式呼吸法刚好是相反的，利用这种方式，可以将自己的注意力转移到自己的呼吸之间，可以帮助你放松慢慢放松自己。
2、自我暗示法，也可以叫自我安慰法。在明天就要考试和今晚要早睡之间做艰难选择的时候，可以告诉自己该复习的都已经复习完了，所以明天的考试不用太担心。在真的需要休息的时候，就养足精神好好迎接考试，不要强行挑灯夜战，这样反而可能会是相反的结果，所以不如考试前一天晚上放宽心态好好休息。
考试焦虑很多都是由自我不自信导致的，所以学会放松自己，让自己以一个更轻松的状态去迎接考试会更好。
感谢信任，希望我的回答能对您有所帮助。