还有八天考概率论，三天后考组织行为学，概率论是真的一点不会啊，也在看视频学，但时间根本不够，看了几天还是一点不会，马上就要考试了，感觉自己挂科概率很大，虽然开学还有补考，但还是一把过更好，关键是我现在过不去啊，现在觉都睡不好，白天学还犯困，怎么办呢
你好，我是壹点灵心理服务者李秀文。很高兴在这里遇见你。
首先，非常理解你的现在的心情，面对难度很大的考试科目，想要努力但又感觉学起来很费，所以就越努力越焦虑，是这样吗？
从你的描述中可以看出，现在的这种焦虑情绪已经对你的生活产生很大影响了，老师建议你目前先不要再想考试成绩的问题，而是把关注点放到如何调整自己每天的状态中来。
可以经常做深呼吸，深吸一口气，然后缓慢的吐出来，这样将有助于平复自己躁动的心情。或者，也可以在感到焦虑的时候，下载一些舒缓的音乐或者声音来帮助自己放松心情。总之，要让自己从焦虑的情绪里面先缓下来，慢慢稳住心神，你才有可能以良好的状态投入到学习中去。
希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵平台的心理咨询师，很荣幸能回答您的问题。 看到你的描述，担心考试挂科而焦虑烦恼，能够感受到你的焦虑情绪。我这里有一些调节方法，希望能帮到您。
1、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
5、音乐
音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮，希望能帮助到你。
能看出期末考试临近，此时你正在被前考焦虑所困扰，时间有限，但是似乎很多知识还没有学完没有复习，非常焦虑不安，晚上影响睡眠，白天精神状况不佳。
考试焦虑是很多人都经历过的，这种焦虑可以说是一种对自己即将要面对的考试的一种不自信的表现。可能是因为害怕自己的努力得不到一个好结果，或者是自己还不够努力所以害怕面对考试结果，不管是哪种都会让考生有很大的压力，从而影响到自己的学习和生活。
通过下面两个方法的运用，有调节状态的作用：
1、调整呼吸：睡觉之前，平躺下来，然后慢慢地调整自己的呼吸，在呼气的时候缓慢地放松腹部，在吸气的时候收紧腹部，然后呼吸之间要有规律一些，不要过于频繁地呼吸，缓慢地进行。正常的呼吸是呼气的时候收缩腹部，吸气的时候放松腹部，但是腹式呼吸法刚好是相反的，利用这种方式，可以将自己的注意力转移到自己的呼吸之间，可以帮助你放松慢慢放松自己。
2、自我暗示法，也可以叫自我安慰法。在明天就要考试和今晚要早睡之间做艰难选择的时候，可以告诉自己该复习的都已经复习完了，所以明天的考试不用太担心。在真的需要休息的时候，就养足精神好好迎接考试，不要强行挑灯夜战，这样反而可能会是相反的结果，所以不如考试前一天晚上放宽心态好好休息。
考试焦虑很多都是由自我不自信导致的，所以学会放松自己，让自己以一个更轻松的状态去迎接考试会更好。
感谢信任，希望我的回答能对您有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者张澄澄。
你的描述让我回忆起当年自己求学时的心情。那种焦灼历历在目。很想努力通过考试，可是每次做题都还是错，现实和期望的落差越大，越感到焦虑。
就像所有的农民，在播种的时候，肯定都希望丰收，每个学生在面对考试来临时，都希望自己的复习能够到位。我很理解你的心情。
一门科目如果你觉得有难度，对同水平的学生来说，大家都是有难度的。这个难度并不是仅对你而言。这时候，要超越大家，靠的就是计划和执行了。所以，并不是你一个人在担心挂科呢。
当务之急，脚踏实地地，一个知识点一个知识点地复习，能拿到一分是一分。
希望我的回答能帮助到你。
希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
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你好，我是壹点灵心理服务者于莹。
临近考试感觉自己什么都不会，临时抱佛脚好像也没什么效果，虽然后面还可以补考，自己其实更在乎眼前的考试结果。能够感觉到你内心被强大的焦虑感所占据，而这种焦虑感已经开始影响你的正常生活了，导致你最近的睡眠质量不高，更加没有办法集中精力复习，因此你觉得特别迷茫，不知道该如何是好。
我们常常讲要活在当下。其实这句话还有一层意思就是要先把眼前的事情顾好，然后再去考虑未来的事情。想要在几天之内让成绩突飞猛进，达到质的飞跃显然是不太现实。那么我们能够做的首先是养足精神，让自己在短时间之内尽可能将考试的重点掌握得越多越好。考试之前的焦虑每个人都会有，但是我们要学会调整自己的心理状态，认清楚当务之急应该做的事情是哪些，然后付诸于行动。至于结果怎样，不是我们能够掌控的，只要尽力就好，你说对吗？
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你。