给点小意见 八月份跟我大学的室友合租了一间房，两室一厅的，我们每人一间，他跟他女朋友一起住，我女朋友也偶尔会来我这儿一次，大概一两周一次，然后我这个室友跟他女朋友就是每天晚上基本都睡得很晚，但是我最近要考试了，就基本每天十二点多就睡了，但是他们每天晚上在我睡觉的时候就出来进去，洗漱，开门的，虽然也没有很吵，但是那个声音总是让我不能很快入睡，我也不好意思直接说，因为关系挺好的，而且他也没有特别大声，但是也会影响到我睡眠，我想咨询一下这种情况我应该怎么办
给点小意见
八月份跟我大学的室友合租了一间房，两室一厅的，我们每人一间，他跟他女朋友一起住，我女朋友也偶尔会来我这儿一次，大概一两周一次，然后我这个室友跟他女朋友就是每天晚上基本都睡得很晚，但是我最近要考试了，就基本每天十二点多就睡了，但是他们每天晚上在我睡觉的时候就出来进去，洗漱，开门的，虽然也没有很吵，但是那个声音总是让我不能很快入睡，我也不好意思直接说，因为关系挺好的，而且他也没有特别大声，但是也会影响到我睡眠，我想咨询一下这种情况我应该怎么办
您好，我是壹点灵的心理服务者吴晶京。
看到了您的文字描述，您说今年8月与大学的舍友合租了一个两居室，舍友和他女友一间，您自己一间，偶尔你的女友会过来，舍友和他女友每天睡得很晚，您最近要考试了，但舍友每天在你睡觉的时候会洗漱开关门，虽然声音不大，但总会让你无法很快入睡，你不好意思直接说，现在比较困惑和纠结该怎么办。
建议方向供参考
第一，从心理学层面，我看到似乎你对于提出需求或要求不太好意思，可能会源自好像也没有那个必要那样，说了之后你也会担心别人会怎么看待你，担心影响以后相处，多一事不如少一事，您觉得是这样吗？如果您对舍友说出您的困惑，您会怎么看待自己呢？当你对舍友说出了你的困惑，会有哪些担心吗？你对于提出自己的要求或需求会感觉到困难吗？在生活工作的各个方面你对于提出自己的需要会感觉怎么样的呢？当您感觉别人影响到了您，你通常应对方式是怎样的？可以在这个方面觉察下。
第二，从现实生活层面，您可以在网上买一个防噪音耳塞，就是那种软软的塞在耳朵里的，您先试试静音效果怎样，无法入睡有可能是由于近期快要考试了，情绪状态等也会受到一点影响，会有压力感，有时你晚上复习，学习兴奋也会导致入睡困难，如果外边再有些声音就会感觉更无法入睡了，您也可以睡前喝杯牛奶。
第三，您也可以选择和室友协商，您近期有考试，有睡眠的困惑，看看他们是否可以提前一点时间洗漱。你说出了困惑，别人才会考虑到你的情况。
希望我的回复对您有所帮助，若有疑问，欢迎私信。