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八月份跟我大学的室友合租了一间房，两室一厅的，我们每人一间，他跟他女朋友一起住，我女朋友也偶尔会来我这儿一次，大概一两周一次，然后我这个室友跟他女朋友就是每天晚上基本都睡得很晚，但是我最近要考试了，就基本每天十二点多就睡了，但是他们每天晚上在我睡觉的时候就出来进去，洗漱，开门的，虽然也没有很吵，但是那个声音总是让我不能很快入睡，我也不好意思直接说，因为关系挺好的，而且他也没有特别大声，但是也会影响到我睡眠，我想咨询一下这种情况我应该怎么办
你好，建议和室友坦诚的交流一次，看看对方能不能在你的复习期间照顾一下自己的状态。
你好，我是壹点灵心理服务者杨光。你说自己最近要准备考试，但合租室友和她女朋友睡的晚，影响你休息。不知道该怎么办。我能理解你考试前需要休息好，但室友有干扰，想和室友说，却又怕影响室友关系的矛盾心情。其实，既然室友关系不错，那就可以沟通，要明确告知你考试的时间和你的感受，取得室友理解。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者郭清源。
看到你的问题，我理解的是，你和室友平时相处还算是蛮融洽的，看上去你之前是不是也有晚睡的习惯？所以以前不觉得他们夜里比较吵。
近期你因为要考试的缘故调整作息，所以才开始发觉他们夜里吵了，我这样理解对吗？
想睡觉，但又因为被吵到，睡不好确实是让人很难受。
你不好意思和他说，估计也是不知道如何和他更好的聊，所以，就很郁闷。
如果只是为了备考这段时间，以后睡早睡晚无所谓的话，实在不知道如何和他说，担心说了影响关系，可以买个睡眠耳塞，网上有很多款，标准款，迷你款，总体效果还是不错的。
如果觉得以后也想调整作息到十二点多睡觉，不再熬夜，可以考虑下耳塞的舒适性，适应也可以维持现状，如果不适应，就得想办法和他沟通了。
这里面还要看到一个情况，就是，你有没有意识到你在关系中比较忍耐或者说大度的这一部分。
你不太知道如何向周边人表达你的真实想法，不太会让对方看到你的需求，你怕对方生气影响关系。
这种怕的感觉，应该不止是在和室友的相处中才能体会到，还在哪种情况下，曾经体会过呢？
人如果总是压抑自己的真是想法和需求的话，慢慢就会在一段关系里越来越累。
积压的多了，要么会终有情绪爆发的一天，搞不好事情会有点出乎你的想象的失控，要么你会在很累很累的压抑自己情绪的情况下，慢慢变得冷淡和回避。
无论哪种，持续下去都会影响感情和关系。
不知道我说的这段话，你能想到些什么呢？
谢谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，有疑问私信我。
您好，我是壹点灵的心理服务者吴晶京。
看到了您的文字描述，您说今年8月与大学的舍友合租了一个两居室，舍友和他女友一间，您自己一间，偶尔你的女友会过来，舍友和他女友每天睡得很晚，您最近要考试了，但舍友每天在你睡觉的时候会洗漱开关门，虽然声音不大，但总会让你无法很快入睡，你不好意思直接说，现在比较困惑和纠结该怎么办。
建议方向供参考
第一，从心理学层面，我看到似乎你对于提出需求或要求不太好意思，可能会源自好像也没有那个必要那样，说了之后你也会担心别人会怎么看待你，担心影响以后相处，多一事不如少一事，您觉得是这样吗？如果您对舍友说出您的困惑，您会怎么看待自己呢？当你对舍友说出了你的困惑，会有哪些担心吗？你对于提出自己的要求或需求会感觉到困难吗？在生活工作的各个方面你对于提出自己的需要会感觉怎么样的呢？当您感觉别人影响到了您，你通常应对方式是怎样的？可以在这个方面觉察下。
第二，从现实生活层面，您可以在网上买一个防噪音耳塞，就是那种软软的塞在耳朵里的，您先试试静音效果怎样，无法入睡有可能是由于近期快要考试了，情绪状态等也会受到一点影响，会有压力感，有时你晚上复习，学习兴奋也会导致入睡困难，如果外边再有些声音就会感觉更无法入睡了，您也可以睡前喝杯牛奶。
第三，您也可以选择和室友协商，您近期有考试，有睡眠的困惑，看看他们是否可以提前一点时间洗漱。你说出了困惑，别人才会考虑到你的情况。
希望我的回复对您有所帮助，若有疑问，欢迎私信。
您好！我是壹点灵心理服务者胡文凤，很高兴回复您的问题。
合租几乎是家里没矿的年轻人步入社会的基本操作，而伴随合租的，则是各种生活小摩擦。
您很幸运有关系好的室友一起合租，虽然现在看起来他们客观上打扰了您晚上休息，而您又碍于情面不好直说，感觉不爽了呗。
问自己三个问题先：
第一问，现在跟他们合租是最好的选择吗？如果是，那么安下心来努力改善生活状况。
第二问，如果跟他直说，他会跟我闹掰吗？如果是，果断搬；如果不是，那还忍个锤锤呀！
第三问，花几块钱，买个专业防噪音耳塞，耳朵它们会有意见吗？
希望我的回答能帮助到您。