怎样控制自己

生活和学业上的压力太大，压的我喘不过气，我也很没有安全感，一个人的时候也很容易情绪不稳定，我每次情绪低落就想暴饮暴食，明明不饿也想吃，吃到感觉把胃胀满，直到塞到自己想吐，吃的也都是这高油重辣的，体重也上涨了20斤，体重对我的社会生活造成困扰，我也越来越焦虑，我该怎么控制自己的阿，谢谢

滔滔不绝的大头菜 2021年11月24日 00:32 IP属地: 四川

姚玲的回答

姚玲心理咨询师 IP属地: 未知 2021年11月24日 16:02

你好，我是壹点灵心理服务者姚玲，很高兴能回复你的问题。

看到你的文字，感受到你承受着生活和学业的重大压力，这些压力几乎让你不堪重负，你需要找一个发泄口疏通一下，不然整个人真的会坚持不下去。所以当你感到压力、情绪低落时，你想到了吃东西，饱腹感能给你安全感的同时也给你的身体带来了负担，本来想解决问题的手段现在又形成了新的压力，双重的压力让你更加焦虑，你期望找到调节的办法是吗？

你能找到吃东西和压力之间的关联性说明你有很好的觉察力，其实很多人遇到压力时都会想到吃东西，咀嚼和饱腹能带给我们快感从而减轻压力。只是对你来说缓解压力还有其他的方式吗？另外，生活和学业的压力都有什么呢，这些压力从哪里来呢？

疏导压力除了找到压力源，设立合适的目标，还可以尝试其他缓解压力的方法，比如听音乐、运动、或找朋友聊聊，如果觉得自己都不愿意尝试，可以寻求专业的心理咨询帮助。

感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。