自卑压力大

以前说话，是不动脑子的说话，还是有表达欲的，现在觉得这样不行，反而不敢说话了……让原本内向的我更加社恐。导致我自卑压力大，总是不会说话，把天聊死了。亲们给点建议吧

感恩灵芝 2022年01月05日 22:03 IP属地: 上海

张馨的回答

张馨心理咨询师 IP属地: 河南 2022年01月05日 23:14

您好，我是壹点灵心理服务者张馨。

从你的描述中，我理解的意思是：你现在对自己要求高了，注意到了自己的表达了，担心说的话不好，影响了氛围，遭到别人的嫌弃。所以不敢乱说话了。越是这样想呢，越是有压力，越是有压力越是不会说话，总是把天聊死，尴尬。是这样的吗？非常理解你的担心和焦虑。

其实，你有表达的动机，需要学习表达的技巧。表达的时候先让自己放松下了。比如深呼吸、高能量姿态或者先说自己的感受等等，然后和对方的目光有所接触，接着把注意力放在表达的内容上。你认为这样可以吗？

还有，你还要克服一些社交焦虑。先试着和一个人说话，再试着和两个人说话、三个人、四个人等等越来越多。这样慢慢就会好起来的。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。