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你好，我是咨询师王宇。
留言中看到原来的你是有表达动机的，可是由于自己内向，觉得不够好，反而现在对自己更加不认可了。事情真像你说的那么遭吗？如有需要，欢迎私信，让我们一起去探讨。
您好！我是壹点灵咨询师小隐。根据描述，您认为不能不动脑子的说话，但又不会说话，这让您很有人际压力，从而变得自卑，对吗？其实啊，您能觉察到不能再不动脑子的说话这一点，就已经很不错了，毕竟觉察是改变的第一步，您迈出了这一步。
心理学研究表明，人对待事情的方式取决于他当下的处境。也就是说，您不必强求自己在状态不好的时候去学习与人沟通的方法。咱们先处理情绪，再处理问题。也许当您心情好了，就自然会好好说话了呢？
您可以尝试着自我关怀。您为与人相处的事情担忧、焦虑与自卑，接纳这些情绪并与情绪和谐相处，告诉自己“没关系的，我可以慢慢来”，放轻松，也更有利于您树立自信。有的时候一件事情一成不变，可能是我们做了什么才维持了它的存在。
您还可以尝试现实检验的方法。“聚光灯效应”是说人们获得的关注往往只有他想象中的1/3那么多，有些尴尬难堪的事情反而是我们自己记得最清楚。如果您实在很担心，可以询问他人对自己说过的某些话的想法。他人对我们的总体看法不会受到一两句话的影响，同时您也要知道自己的优势并加以强化，避免陷入强迫性自责的怪圈。
希望我的回答能够帮助到您。祝好。温暖而有力地爱着你。
你好，我是壹点灵心理服务者项健美
你说到的以前说话，是不动脑子，现在觉得这样不行，反而不敢说话了。从中可以看到相比之前，你对自己多了一些了解，这也是一个人开始变成熟的过程，知道对自己的话开始负责任了，这是很好的表现。
对于现在不敢说话，没关系，先别着急，你可以试着从一个观察者做起，观察旁边说话厉害的，也可以观看一些人际交往视频对话，之后再模仿结合适合自己的方式去交流。
在你重新改变自己以前的一种说话方式，刚开始跟人交往时，不要害怕说错，在错误中成长自己才是最重要的，加油！
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答对你有所帮助！
您好，我是壹点灵心理服务者张馨。
从你的描述中，我理解的意思是：你现在对自己要求高了，注意到了自己的表达了，担心说的话不好，影响了氛围，遭到别人的嫌弃。所以不敢乱说话了。越是这样想呢，越是有压力，越是有压力越是不会说话，总是把天聊死，尴尬。是这样的吗？非常理解你的担心和焦虑。
其实，你有表达的动机，需要学习表达的技巧。表达的时候先让自己放松下了。比如深呼吸、高能量姿态或者先说自己的感受等等，然后和对方的目光有所接触，接着把注意力放在表达的内容上。你认为这样可以吗？
还有，你还要克服一些社交焦虑。先试着和一个人说话，再试着和两个人说话、三个人、四个人等等越来越多。这样慢慢就会好起来的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。