一大早上起床称了体重 发现自己变成了9... 一大早上起床称了体重 发现自己变成了97.3斤 现在整个人心情很暴躁 整个肚子都鼓鼓的圆圆的 小肚子特别明显 怎么办啊 我现在好暴躁 这段时间减肥瘦了七斤左右 可是最近没控制饮食，也没运动，又是胖了四斤左右，我要疯了 我现在整个人很抓狂，我想砸东西，我想大叫，我不想出门了，没有瘦下来，我不想出门了。
一大早上起床称了体重 发现自己变成了9...
一大早上起床称了体重 发现自己变成了97.3斤 现在整个人心情很暴躁 整个肚子都鼓鼓的圆圆的 小肚子特别明显 怎么办啊 我现在好暴躁 这段时间减肥瘦了七斤左右 可是最近没控制饮食，也没运动，又是胖了四斤左右，我要疯了 我现在整个人很抓狂，我想砸东西，我想大叫，我不想出门了，没有瘦下来，我不想出门了。
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的描述，体重降低之后又反弹，非常影响自己的心情，能感受到你的郁闷和暴躁。
允许自己的情绪，想叫就叫出来，想哭就哭出来，适当地情绪发泄是对自己有好处的，当情绪发泄出来了，再去理智的面对事情本身。
在这次减肥中，目标体重是多少斤？达到了吗？整个周期是多久？是平台期还是什么情况？
现在能看到的不仅是体重的问题，是隐藏在体重背后的心理需求。可以问问自己，为什么如此执着于体重的绝对数字？是对自己的不满意还是他人对自己的压力？
是对于体重数字的需求，还是自己不能坚持下来，对自己的失望和急切？
如果不能解决心理层面的需求，即使瘦到80斤也不一定能真正快乐，因为体重总会反反复复，难道要为了这个事情烦恼一辈子吗？
所以要看到自己内心真实的需求，接纳自己的不完美，然后再去找到合理科学的减重方式达到自己期望的身材，才是健康和长久的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。