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一大早上起床称了体重 发现自己变成了9...
猪头朵朵
一大早上起床称了体重 发现自己变成了97.3斤 现在整个人心情很暴躁 整个肚子都鼓鼓的圆圆的 小肚子特别明显 怎么办啊 我现在好暴躁 这段时间减肥瘦了七斤左右 可是最近没控制饮食，也没运动，又是胖了四斤左右，我要疯了 我现在整个人很抓狂，我想砸东西，我想大叫，我不想出门了，没有瘦下来，我不想出门了。
我好想哭啊
天哪，你已经很瘦了!
不要焦虑啦~我也总是觉得自己胖，嚷嚷着减肥，但是总坚持不下去
我还没有一米六，但是都一百一十斤了~我有一次不吃晚饭坚持跑步一星期，一点都没有瘦。可是我大部分时候是一个快乐的吃货~嘿嘿~拒绝容貌焦虑~
您好！
好不容易瘦下来，一不小心成果又毁了。你的目标或者计划或期待，又泡汤了。这个带给你了负面的情绪。理解。
你期待体重可以保持在你希望的水准。或许可以总结下经验或者请教专业人士，调整饮食和运动。
另外，你在乎自己的体重，感觉你是在乎自己的身材，在乎别人看到你的身材的反应和想法。相信背后一定有一些原因的。
关于体重的烦恼和想法，如果做一些调整，你的负面情绪也会少一些。
如果你愿意，关于体重的烦恼，可以和我说说。
我是壹点灵心理咨询师陈景华
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的描述，体重降低之后又反弹，非常影响自己的心情，能感受到你的郁闷和暴躁。
允许自己的情绪，想叫就叫出来，想哭就哭出来，适当地情绪发泄是对自己有好处的，当情绪发泄出来了，再去理智的面对事情本身。
在这次减肥中，目标体重是多少斤？达到了吗？整个周期是多久？是平台期还是什么情况？
现在能看到的不仅是体重的问题，是隐藏在体重背后的心理需求。可以问问自己，为什么如此执着于体重的绝对数字？是对自己的不满意还是他人对自己的压力？
是对于体重数字的需求，还是自己不能坚持下来，对自己的失望和急切？
如果不能解决心理层面的需求，即使瘦到80斤也不一定能真正快乐，因为体重总会反反复复，难道要为了这个事情烦恼一辈子吗？
所以要看到自己内心真实的需求，接纳自己的不完美，然后再去找到合理科学的减重方式达到自己期望的身材，才是健康和长久的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
我觉得可以不那么在意自己的身材。什么是美？什么是丑？美丽的外表千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。要好好爱自己呀！