我的朋友都好优秀啊，我觉得我太差劲了怎么...

您好，我是壹点灵的心理服务者曹群，很高兴能回答你的问题。

从你短短的描述中感受到你深深的自责和焦虑，同时也能看出你对自己有着较高的要求，认为自己还有进一步提升的空间，只是目前不知道如何才能达到自己的预期，是这样吗？

我们很容易被跟我们态度、价值观、兴趣、背景相似的人吸引并成为朋友。你选择让这些人成为你的朋友时，他们身上一定有你喜欢、认同的地方。反过来看你的朋友选择你，是不是也有同样的因素呢？可是此时你的感觉发生了变化，你不再热衷跟朋友交往而是有点想逃离的感觉。能感觉到现在当你面对朋友时会感到有压力，有点焦虑。不妨尝试着回答自己以下几个问题：

-当你面对朋友时心里有什么样的想法呢？
-是什么让你会有这个想法呢？
-这个想法可靠吗？
-如果你认为这个想法是真的，会给你带来什么影响呢？
-你的朋友会如何看待这个想法呢？
-如果你的朋友也遇到这样的情形，你会对他说什么？

每个人都会遇到困扰，此时我们的负面情绪很容易被激发出来，进而影响我们对自己的看法。当你感觉紧张或者焦虑时不妨通过倾诉、运动等将这些不良能量释放出来。然后在心情平和的时候来考虑应对策略。良好的情绪状态有助于提高我们解决问题的效率。

乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海！

希望你勇往直前，遇见最美的自己！