老师讲的东西不理解，感到十分烦躁，状态十...

我是一名学生，每次老师讲到的东西我有不理解的时候就会感到十分烦躁，然后满脑子都是这个问题，有时候会吃不下去饭甚至失眠，这让我的状态十分差劲。不知道这是怎么回事

时时的康震 2022年05月24日 15:25 IP属地: 河北

沈毓庆的回答

沈毓庆心理咨询师 IP属地: 浙江 2022年05月24日 18:01

您好，我是壹点灵心理服务者沈毓庆，很高兴能回复你的疑问。
从你的描述中，每次讲的知识不理解让自己很烦躁，有时候还会吃不下饭，状态也不好，让你感到很困惑，沮丧，是这样吗？
您能觉察到内心的情绪，主动寻求方法和帮助，非常勇敢，非常棒，给你点赞。老师讲的内容听不懂是因为不熟悉还是难呢？你有做过哪方面的努力呢？比如说找老师问问题，寻求帮助，或者找班级优秀的同学寻求帮助?是因为知识本身让你无法理解，还是老师讲解的无法理解呢？
在学习过程中遇到困难，不会的题确实很让人烦躁，很多人遇到这样的问题都会出现这样的情绪，这是正常的，非常理解你的心情。看的出来现在面临学业压力尤其是遇到了难题还听不懂，出现了焦虑，害怕担心的情绪，这时候要是有人能给你意见或者方法那该有多好，你也希望有人能帮助你，给你支持。在学习上适当，适当的压力也会造成一定的动力，您是觉得比较担心自己状态不好，还是老师讲的东西不理解呢？您能承担最坏的结果是什么？需要做些什么准备?如果需要弄懂，学好需要做哪些努力呢？
您是否有相应的学习计划和学习方法?您自己逾期的效果是怎样的呢？如果想要达到你理想的状态，哪里需要努力一下呢？是否需要分配合理的时间在弄不懂的内容上呢？
您也很想从这次担忧，害怕，焦虑的情绪中走出来，下面给到你几点建议，希望能帮助到您。

第一，您自己会通过什么方法来调整您对这次情况的呢，比如提升自己，转移注意力等。

第二，您会通过哪些方法让你身边的同学，朋友，老师，家人在这件事上最大力度的帮到您?比如向同学倾诉，请教，聊天等。

第三，我们要思考的是在什么情形下会出现这种不好的感受?通过什么方法可以改变周围的环境来调整情绪呢？
一方面老师讲的东西理解不了，另一方面沉浸在不良的状态下，其实您不必急于下结论，建议您先冷静一下，转移下注意力，比如运动，倾诉等，等自己心情好一些了再去解决这个问题，或者就会有不一样的感受，这个时候再请教其它人，或许就能迎刃而解了。
希望你能通过自己不断的努力解决目前暂时不好的状态，也祝你接下来的学业有成。
感谢你的信任，希望我的回答对你有帮助，如果还有什么疑问欢迎私信。