心事随笔 不知道医学上有没有凌晨抑郁这样的说法，我感觉自己一到夜深人静就会抑郁，成年人的世界怎么连在微信上发表一下自己的真实想法都不敢，一发上去父母孩子的老师都能看到，30岁以后真不喜欢把自己的委屈拿出来到处说，只能找个没人认识的地方发表一下
心事随笔
不知道医学上有没有凌晨抑郁这样的说法，我感觉自己一到夜深人静就会抑郁，成年人的世界怎么连在微信上发表一下自己的真实想法都不敢，一发上去父母孩子的老师都能看到，30岁以后真不喜欢把自己的委屈拿出来到处说，只能找个没人认识的地方发表一下
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从你的文字叙述中了解到，夜深入静的时侯感觉不舒服，你想把心理的想法通过社交软件的
方式发表出去，担心被熟悉的人看到，是这样吗？
想对您说 ，有消极情绪及时宣泄，来到平台寻求帮助，说明你很有觉察能力，敢于面对自已
的问题，首先为你点赞。其实消极情绪和积极情绪是并存的，没有消极的情绪就体现不出什
么是积极的情绪，也就找不到幸福感了，所以你有这样的情绪是正常的。
现诚邀您思考几个问题，望担诚与接纳，可自问自答：
你感受到抑郁从什么时侯发生的？发生了什么事情？你的感受是什么？对你产生了哪些影
响？你是怎么应对的？找到根源，慢慢一一的解决。
从你的描述中看到，夜深入静的时侯感觉不舒服，那可不可以在这个时侯把生活中曾经给你
带来美好的瞬间多回忆一下，感受更多美好事物，给我们带来消极的事物不想它，从头脑中
剔除，暗示自已多想美好的事物。
幸福感的人思维和行为有以下特点和你分享与探讨：
1，抽出大量的时间与家人和朋友共处，培养和享受这种亲情；
2，常怀感恩之心，能够自然表达感恩之情；
3，乐于助人，不论是同事还是路人，他们往往第一个伸出援助之手；
4，乐观展现未来；享受生活，珍惜今天；把锻炼身体列入周计划或日计划，养成定期锻炼的
习惯；
5，坚持不懈地为实现人生理想或人生目标(如向子女传递内心尊崇的价值观)而奋斗；
6，幸福的人在生活中同样会有压力、危机、甚至悲剧。他们与你我一样，也会有忧愁、有病
有泪。他们战胜困难的秘密武器是在面临挑战时所表现出来的镇定和坚毅
当你有困惑时不防试试上述方法，不用全部学会，习得几项就可以。
感谢对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。