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遭遇到了原生家庭的创伤怎么办？
我正在考研二战，可是最近状态很不好，内耗很严重，一点写作业的动力都没有，我是单亲家庭，跟着妈妈长大
我总是会想到自己过去收到的伤害，母亲无端的情绪发泄和责骂，让我越想越觉得委屈，写着作业写着就哭出来
父亲很自私，他为了做一丁点的小事都恨不得要我对他千恩万谢，可是十几年来他什么都没有为我做过
我想好好写作业，好好学习，可是我真的调整不过来，有时候就写作业写着就哭起来，我妈对我说，你要继续这样就滚回家别考了
您好 ，我是一点灵心理服务者， 车道平
可以想象一个面临考试的学生，承受着学业和家庭的双重压力，内心该有多么的焦虑和无助 ？考研二战胜败未卜 ，前途渺茫 ，不完整的家庭， 不被理解的父母 ，这些都让您不负重荷， 一方面想要努力， 另一边方面又无力挣脱…
婚姻的失败带给孩子的是父母的离异， 残缺的家庭 ，在孩子的眼里，父母纵有千万种分开的理由， 但结果却是他们不得不承受的 ，没有选择和商量，就像他们当初来到世间一样 。所以在某种程度上，这些对孩子或许是不公平的 ，但从父母的角度来看 ，起初的结合 ，没有哪个是奔着分开而去的 ，但不幸福的婚姻，即便是勉强的维持，带给孩子的同样也是伤害 。所以我们暂且不去讨论太多的是非对错 ，一起来分析分析您所面临的困扰吧。
曾经听过这样一段话“以无畏的勇气去改变可以改变的，以平静之心去接纳无法改变的，以人生的智慧去区分两者的不同”换句话说 ，我们需要关注的不是我们无法掌控的而是我们有能力改变的， 否则除了自我消耗 于事无补 ，那么我们试想一下 ， 目前哪些是您可掌控的，而哪些又是您无法改变的呢？首先父母是您无法选择的， 他们各自的认知理念受他们各自成长环境的影响，也是您无法改变的 ，所以您没必要对他们的偏执和不理解而过于苦恼自我折磨 ，何不把精力更多的拉回到自己能掌控的当下 ，那就是努力学习 提升自我 ，具体有以下几点建议供您参考：
第一， 有人说“我们花一辈子的时间等待父母说道歉，而父母则花一辈子时间等待我们说谢谢” 因为各自所站的角度不同，需求也不同 ，在您感到不被妈妈理解而委屈的时候 ，她也一定有需要被您体谅的痛苦。
第二 ，对于原生家庭造成的伤害 ，我们不必选择原谅 ，只需要放下 ，同时尝试降低对父母的期待和幻想。
第三 ，我们无法控制生命中会发生什么，但可以控制面对时自己的情绪和行为， 更多的去关注当下 ，将思维拉回到现实。
第四 ，珍惜眼前的机会 ，提升自我 ，只有自己强大了才有能力抵挡各种的不期而遇。
希望以上几点能帮助到您 ，最后祝您考研成功上岸！