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我觉得我快要崩溃了，每天晚上睡觉之前都要想怎么变瘦，节食也好，抽纸也罢，我太想快速瘦下来了，还有的救吗每天晚上睡不着就想尽一切办法变瘦
您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。 您说每天晚上睡觉前都想着怎么变瘦，因为减肥人都有一种强烈的欲望秉着管住嘴，迈开腿的原则，来约束自己，这是一个很难熬的事情，能感受到您此时此刻的心情。 在减肥的过程中呢，变得焦虑是因为对自己的体重和身材不满意，比较在意他人的眼光，期待得到别人的认同和关注，所以有非常强烈的减肥欲望，希望付出努力就能看到效果，一旦陷入迷茫就会焦虑起焦虑起来，就会不知所措，容易犯错，比如暴饮暴食，甚至影响身体健康。 可否想一下，你对减肥的规划有没有，您焦虑的原因是什么呢？最主要是你对减肥的信心坚定吗？ 减肥很辛苦，如果还陷入焦虑之中，这个肥还怎么减？我们要从根本上解决问题，减肥才可能成功。 1：养成好习惯 就像从小养成每天刷牙的习惯一样，每天早起半小时，早睡半小时，不需要强大的意志力就可以做到充足的睡眠，对减肥有帮助，每一个小小的进步对自己来说都是鼓励。 保持合理饮食和运动的习惯，拒绝暴饮暴食，哪怕只有15分钟，也要每天坚持运动，因为就算是一点点的效果，都是激励你减肥的动力量变引起质变，坚持下去，你会看到曙光。 2：写日记 通过日记来记录每天的饮食和运动量，改进饮食结构找出适合自己的运动方式写日记的过程，也是一种心理暗示，让自己明白事情再向好的方向发展 3：冥想 冥想是认清自我的一种非常好的办法，研究发现，如果每天只进行十分钟的冥想，你可以显著减轻压力并减少焦虑，每周一次冥想，一个小时持续七周的人，有效的减少了对所有年龄段的男性和女性的情绪障碍 4：见见朋友 我们需要倾诉，需要被倾听到内心焦虑不安时，向好朋友吐露一下你心中的不安，听朋友开导你焦虑就会得到缓解 5：学会做减法 古人常说，知足常乐，而佛陀则教导我们看淡一切，做减法并不是我们去放弃减肥，而是不要强求，应该平常心对待。 希望我的解答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信
晚上总因为想变瘦而焦虑睡不着怎么办？
我觉得我快要崩溃了，每天晚上睡觉之前都要想怎么变瘦，节食也好，抽纸也罢，我太想快速瘦下来了，还有的救吗每天晚上睡不着就想尽一切办法变瘦
您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。
您说每天晚上睡觉前都想着怎么变瘦，因为减肥人都有一种强烈的欲望秉着管住嘴，迈开腿的原则，来约束自己，这是一个很难熬的事情，能感受到您此时此刻的心情。
在减肥的过程中呢，变得焦虑是因为对自己的体重和身材不满意，比较在意他人的眼光，期待得到别人的认同和关注，所以有非常强烈的减肥欲望，希望付出努力就能看到效果，一旦陷入迷茫就会焦虑起焦虑起来，就会不知所措，容易犯错，比如暴饮暴食，甚至影响身体健康。
可否想一下，你对减肥的规划有没有，您焦虑的原因是什么呢？最主要是你对减肥的信心坚定吗？
减肥很辛苦，如果还陷入焦虑之中，这个肥还怎么减？我们要从根本上解决问题，减肥才可能成功。
1：养成好习惯
就像从小养成每天刷牙的习惯一样，每天早起半小时，早睡半小时，不需要强大的意志力就可以做到充足的睡眠，对减肥有帮助，每一个小小的进步对自己来说都是鼓励。
保持合理饮食和运动的习惯，拒绝暴饮暴食，哪怕只有15分钟，也要每天坚持运动，因为就算是一点点的效果，都是激励你减肥的动力量变引起质变，坚持下去，你会看到曙光。
2：写日记
通过日记来记录每天的饮食和运动量，改进饮食结构找出适合自己的运动方式写日记的过程，也是一种心理暗示，让自己明白事情再向好的方向发展
3：冥想
冥想是认清自我的一种非常好的办法，研究发现，如果每天只进行十分钟的冥想，你可以显著减轻压力并减少焦虑，每周一次冥想，一个小时持续七周的人，有效的减少了对所有年龄段的男性和女性的情绪障碍
4：见见朋友
我们需要倾诉，需要被倾听到内心焦虑不安时，向好朋友吐露一下你心中的不安，听朋友开导你焦虑就会得到缓解
5：学会做减法
古人常说，知足常乐，而佛陀则教导我们看淡一切，做减法并不是我们去放弃减肥，而是不要强求，应该平常心对待。
希望我的解答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信