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晚上总因为想变瘦而焦虑睡不着怎么办？
面面俱圆的英资
我觉得我快要崩溃了，每天晚上睡觉之前都要想怎么变瘦，节食也好，抽纸也罢，我太想快速瘦下来了，还有的救吗每天晚上睡不着就想尽一切办法变瘦
大晚上睡不着就想着变瘦，我之前真的跟你一样一样的。不仅睡不着，还会焦虑地点宵夜吃东西。后来行动起来开始减肥，这样的情况就好很多了。但必须承认的是，并不是你开始减了、瘦了这种心态就会消失，还是要先和自己达成和解。我现在偶尔也会觉得自己好胖，半夜怎么都睡不着，越想越讨厌着自己。但我有一套自我疏导的方法。一般我会从这三个角度梳理一下我的思绪。
问自己三个问题：
1.为什么减肥 2.怎么减肥是科学的 3.是不是太想求快了
1.到底为啥减肥？
减肥原因很多，我承认让我动了减肥这个念头的绝对是外界压力。包括网络上对身材的苛刻要求、周围人的语言暴力、买衣服时候感受到的身体羞辱……后来我发现对自己身体不自信，其实是对其他方面不自信的一个缩影。我讨厌自己懒惰、太好吃、没有意志力。这些不良习惯导致的后果有很多，其中一个就是现在的身材。所以我减肥的原因是，我需要通过减肥找回对自己生活的控制，让我在其他方面也能有突破自己的勇气。
2.如何科学减肥
减肥要么就抽脂要么就老老实实控制饮食运动，其他的伤害身体的方法真的没必要考虑了。贫穷女孩只能忍住嘴，迈开腿。这次减肥我了解了很多运动和营养相关知识，比如节食的坏处、如何训练更高效、如何从改善习惯变成瘦子等等。所有这些知识储备让减肥变得简单，只要我找到我适合的方法，制定计划好好执行就可以了。
3.欲速则不达
快速瘦身的隐患就是更容易反弹，而且可能会更胖。想要健康、持续地保持瘦的状态，需要的不是节食，而是整个状态的改变。大到饮食、睡眠、运动，小到站姿、坐姿、走路姿势，如无意外都应该是向更加健康的方向。而且我亲测，经过一段时间的改善后，效果来的比想象中快得多。最显著的就是，虽然体重没下去，但是由于进行了力量训练，背比较挺，穿衣也不觉得厚实。平常有意识地吸肚子也让我的小肚子没那么明显了。
您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。
您说每天晚上睡觉前都想着怎么变瘦，因为减肥人都有一种强烈的欲望秉着管住嘴，迈开腿的原则，来约束自己，这是一个很难熬的事情，能感受到您此时此刻的心情。
在减肥的过程中呢，变得焦虑是因为对自己的体重和身材不满意，比较在意他人的眼光，期待得到别人的认同和关注，所以有非常强烈的减肥欲望，希望付出努力就能看到效果，一旦陷入迷茫就会焦虑起焦虑起来，就会不知所措，容易犯错，比如暴饮暴食，甚至影响身体健康。
可否想一下，你对减肥的规划有没有，您焦虑的原因是什么呢？最主要是你对减肥的信心坚定吗？
减肥很辛苦，如果还陷入焦虑之中，这个肥还怎么减？我们要从根本上解决问题，减肥才可能成功。
1：养成好习惯
就像从小养成每天刷牙的习惯一样，每天早起半小时，早睡半小时，不需要强大的意志力就可以做到充足的睡眠，对减肥有帮助，每一个小小的进步对自己来说都是鼓励。
保持合理饮食和运动的习惯，拒绝暴饮暴食，哪怕只有15分钟，也要每天坚持运动，因为就算是一点点的效果，都是激励你减肥的动力量变引起质变，坚持下去，你会看到曙光。
2：写日记
通过日记来记录每天的饮食和运动量，改进饮食结构找出适合自己的运动方式写日记的过程，也是一种心理暗示，让自己明白事情再向好的方向发展
3：冥想
冥想是认清自我的一种非常好的办法，研究发现，如果每天只进行十分钟的冥想，你可以显著减轻压力并减少焦虑，每周一次冥想，一个小时持续七周的人，有效的减少了对所有年龄段的男性和女性的情绪障碍
4：见见朋友
我们需要倾诉，需要被倾听到内心焦虑不安时，向好朋友吐露一下你心中的不安，听朋友开导你焦虑就会得到缓解
5：学会做减法
古人常说，知足常乐，而佛陀则教导我们看淡一切，做减法并不是我们去放弃减肥，而是不要强求，应该平常心对待。
希望我的解答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信