压力好大 焦虑 我是一名准高三生 但是我总是在努力与摆烂之间横跳。我总是觉得我太烂了 什么都不会 很烦很烦 有时心情就很受影响。还有就是马上就要高考了但是我总感觉忙不过来 什么都学不好 顾了这科顾不上那科的感觉 我真的很焦虑焦虑总感觉要考不上大学 好烦啊真的 老师们能不能给提点建议真的好难过
压力好大 焦虑
我是一名准高三生 但是我总是在努力与摆烂之间横跳。我总是觉得我太烂了 什么都不会 很烦很烦 有时心情就很受影响。还有就是马上就要高考了但是我总感觉忙不过来 什么都学不好 顾了这科顾不上那科的感觉 我真的很焦虑焦虑总感觉要考不上大学 好烦啊真的
老师们能不能给提点建议真的好难过
您好，我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴在此与你相遇。
作为一名准高三的学生来说，学习压力大，是很正常的一件事，不到一年的时间就要面临高考，学业的繁重压的你喘不过气，做不完的试卷，背不完的单词。但心态也很重要，要学会及时调整自己的情绪，化压力为动力。
现在的你就是查漏补缺的时候，遇到不会做的题，也不要紧张，毕竟你还有时间去学习，请教老师同学，把知识点弄懂就行，不会的题越多，对你来说也是好事，可以知道自己的薄弱的地方在哪，集中去突破，这样你的进步肯定会突飞猛进！
高考的科目比较多，总有种顾此失彼的感觉，学这科想到另一科。都想学好，但人的精力是有限的，可以先抓住某一科集中学习，比如我这周重点在数学，把数学不会的题学会，多做数学试卷。对于不感兴趣的学科，可以利用【自我参照效应】，把它与我们自身有密切关系联结在一起，学习就有动力，比如背英语单词很枯燥，听英文歌，通过英文歌词，从而对英语单词感兴趣。心理学中有个【酝酿效应】，如果做题毫无思绪，也不要慌，可以把这个题目放一放，可能回头有了灵感，题目解答出来了。
高考固然重要，但也不是只有这一条路可以走，所以，坦然面对！心理学中认知行为疗法，消极假设，最糟糕的结果没有考上好的大学，又会怎么样，你的人生会怎么走，把最差的结果想到，也能接受，你也就不害怕高考了。
学会劳逸结合，合理安排学习时间，同样注意缓解自己的焦虑情绪，压力大时可以寻求身边的朋友同学倾诉，通过倾诉释放焦虑的情绪，做作业烦闷时，可以听听轻音乐，也可以通过运动排解压力，运动中释放多巴胺，可以调整你的情绪。
感谢你的信任，加油！