觉得自己没有人情味 如题，觉得老是喜欢逼自己，不能放松享受的休息，接受自己，对别人、对自己都是比较冷酷、没有人情味的。逼自己太久问题很大，和他人也不会很自然轻松的相处。 觉得是个问题，和小时候家庭对学习高要求，其他什么都不让玩，否定一切的氛围有关。意识到这个问题，我可以通过哪些习惯、训练，让自己慢慢改变呢？谢谢老师。
觉得自己没有人情味
如题，觉得老是喜欢逼自己，不能放松享受的休息，接受自己，对别人、对自己都是比较冷酷、没有人情味的。逼自己太久问题很大，和他人也不会很自然轻松的相处。
觉得是个问题，和小时候家庭对学习高要求，其他什么都不让玩，否定一切的氛围有关。意识到这个问题，我可以通过哪些习惯、训练，让自己慢慢改变呢？谢谢老师。
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从您的文字中了解到，您对自已要求严格，对自已对他人一样没有热情，认为这和小时侯家
里对您高要求有关，现在意识到这个问题想改变，是这样吗？
自已已经足够努力，还是不能让自已放松下来，非常能理解因长时间的努力给您的带来的感
受，很多人也是一样为了让自已更优秀，总是停不下来，所以出现这样的情绪是很正常的。
同进也想对您说，发现自已的问题及时来平台寻求帮助，说明您有很好的觉察及执行能力，
首先要为您点赞。
带着您的觉察力诚邀您思考几个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答：
小时侯家里对您学习要求严格您是怎样面对的？带来了哪些感受？哪些方面觉得自已做的没
有情面？
能感受到您的沮丧，可是在生活中逼自已的同时，您是有收获的，如果能接纳自已现在一
切，在这个基础上再发展人际关系，解开自已身上的束缚，会有更多的可能性，您说是这样
吗？
怎样放松心情缓解压力？有几点建议和您分享与探讨
“如果您一直把弦绷得紧紧的，弓很容易折断;但如果您把它放松了，要使用时就能用。”人
生需要懂得自我减压，懂得放松心情，享受生活的快乐和美好，以便养足精神更好地投入到
工作和学习中去。
自我减压的方法：
1、面对现实，不攀比、不苛求
人之所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过
高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希
望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客
观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦
然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。
2、情感宣泄
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心
的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。
3、转移注意力
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋
中心(即原来的不良情绪中心)。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视;当
悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁。在余怒未消
时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的
事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。
4、重拾良好的睡眠
压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。
再有一则小寓言与您分享：说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能
碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被自己身上的重物给压死了。我们虽然
不是小虫子，但我们在社会生活中的所作所为又非常像小虫子，人总是贪求太多，把重负一
件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。如果能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡
事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，那么，我们还会被生活压趴下吗?
感谢对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。