如何缓解压力和紧张情绪？ 准高一，中考之前的两次模考成绩优秀以至于被县一中重点班提前录取了，然后学习就有点分心，中考只考了县九十几名，一下掉出九十名。但我当时没有很以为然，毕竟已经进了重点班，暑假期间也是没有负担地一直玩。 结果暑假一个多月别人甚至学完一整本书了，我一个重点班的连一个单元都没学完。前天年段开会，全年段开始上网课，开学第一天就要开门考，而且开门考的分数在下学期分班也是有占一定百分比的。我由于中考的分数不高在班上排名倒数，于是我很怕自己在剩下的十五天里没有把老师布置的学习内容学号，然后开门考考砸，增大自己离开重点班的几率。 这几天就是光想想都很害怕，平时无论干什么想到这个就开始非常紧张焦虑，甚至可以听到心脏跳动的声音，还有一点失眠，睡眠质量明显比之前差了点，常做一些很压抑的梦。 但是，但是，我都觉得无语的是自己还是没怎么努力学习，今天算了算课程，甚至害怕自己完成不了（两百页的作业我才写十九页）就是一种很焦虑但还是在摆烂的奇怪状态，感觉只有压力，但缺少努力学习的驱动力（什） 刚放假时定下的目标没有一个有完成，多少对自己有点缺乏自信，感觉自己干什么都不行。。高一的书借了一整套但没看几页，教辅花了几百块买了两三大本也没写多少。 以及高一入学就要住宿，同学都是成绩很好的学生，不管我之前在初中成绩多优异，在这说不定还只是中下游，心里多少有点异样。但又害怕自己确实不够优秀，在班上会对自己感到更加不自信。 不太会描述，有言语不清楚的地方抱歉（一个多月没写有条理的文字了呃呃呃）总之就是想问问如何在缓解压力增强自信心的同时，让自己充满学习的动力呢？
如何缓解压力和紧张情绪？
准高一，中考之前的两次模考成绩优秀以至于被县一中重点班提前录取了，然后学习就有点分心，中考只考了县九十几名，一下掉出九十名。但我当时没有很以为然，毕竟已经进了重点班，暑假期间也是没有负担地一直玩。
结果暑假一个多月别人甚至学完一整本书了，我一个重点班的连一个单元都没学完。前天年段开会，全年段开始上网课，开学第一天就要开门考，而且开门考的分数在下学期分班也是有占一定百分比的。我由于中考的分数不高在班上排名倒数，于是我很怕自己在剩下的十五天里没有把老师布置的学习内容学号，然后开门考考砸，增大自己离开重点班的几率。
这几天就是光想想都很害怕，平时无论干什么想到这个就开始非常紧张焦虑，甚至可以听到心脏跳动的声音，还有一点失眠，睡眠质量明显比之前差了点，常做一些很压抑的梦。
但是，但是，我都觉得无语的是自己还是没怎么努力学习，今天算了算课程，甚至害怕自己完成不了（两百页的作业我才写十九页）就是一种很焦虑但还是在摆烂的奇怪状态，感觉只有压力，但缺少努力学习的驱动力（什）
刚放假时定下的目标没有一个有完成，多少对自己有点缺乏自信，感觉自己干什么都不行。。高一的书借了一整套但没看几页，教辅花了几百块买了两三大本也没写多少。
以及高一入学就要住宿，同学都是成绩很好的学生，不管我之前在初中成绩多优异，在这说不定还只是中下游，心里多少有点异样。但又害怕自己确实不够优秀，在班上会对自己感到更加不自信。
不太会描述，有言语不清楚的地方抱歉（一个多月没写有条理的文字了呃呃呃）总之就是想问问如何在缓解压力增强自信心的同时，让自己充满学习的动力呢？
同学你好，你好，我是壹点灵心理服务平台的王甦立。通过你的描述，你是一个学习优异，对自身要求很高的学生。中考结束后，暑假期间，你觉得自己没有认真的去学习新的课程。现在很焦虑，又觉得缺乏学习的动力。
你自己细心想一想，你考上重点学校重点班，对于成千上万的同龄人来说，依然是佼佼者，“别人家的孩子”，刚从中考的压力中结束，给自己一段时间身心的放松，自然是很正常的，你的身心他自己知道，他需要休息，有的时候，慢下来，是为了更好的前行。眼下慢一些，也不能代表永远都慢，大家都是走走停停的，没有人可以一直勇往直前向前冲。允许自己休息。我们是人，不是神，总有人会比我们要优秀，如果目光只盯着别人，倒不如把这些时间和能量放在自己身上。不要和任何人去对比，你就是独一无二的自己。自己今天比昨天更好，就是你的小确幸。有的时候人不做一件事，是想把这件事情做到极致，如果不想做或者拖延，是因为你的预期和要求太高了，不怕慢，就怕停。哪怕是慢慢做，也会完成。但是越想要完美觉得自己做不到，反而就放在那不想做或者不做了。压力大的时候做做运动，慢跑，跳舞，唱歌等一些方式，选择一个你喜欢的方式，都可以释放当下的压力。祝学业有成，幸福开心。希望今天回答对你有所帮助。祝你开心，幸福！