竞争压力很大，担心压得自己喘不过气，我该... 研究生985高校，今年刚拿到录取通知书，八月底报道，但是现在挺焦虑的，自己是女生，没钱，身高155，大饼脸，腿粗，还黑，化妆略会。为了看起来高一点，夏天穿着靴子，垫了很多增高鞋垫，增高10cm，才能给自己自信。其他方面也很无趣，不会说话，很沉闷，感觉没人喜欢我，大家应该都喜欢长的好看的，我觉得是个女生都比自己好看。竞争压力也很大，里边都是优秀的人，担心压的自己喘不过气来。我该怎么调整一下心态，求解。
竞争压力很大，担心压得自己喘不过气，我该...
研究生985高校，今年刚拿到录取通知书，八月底报道，但是现在挺焦虑的，自己是女生，没钱，身高155，大饼脸，腿粗，还黑，化妆略会。为了看起来高一点，夏天穿着靴子，垫了很多增高鞋垫，增高10cm，才能给自己自信。其他方面也很无趣，不会说话，很沉闷，感觉没人喜欢我，大家应该都喜欢长的好看的，我觉得是个女生都比自己好看。竞争压力也很大，里边都是优秀的人，担心压的自己喘不过气来。我该怎么调整一下心态，求解。
您好 ，我是一点灵心理服务者，车道平
您的描述让我看到了一个楚楚可怜的女孩 ，内心是焦虑的 ，眼里是茫然和胆怯的 。手里拿着名校的录取通知书 ，心里却是满满压力和种种的顾虑：“我不够好 ，长的不漂亮，个子不修长， 没有让人羡慕的家境 ，也没有讨人喜欢的性格，马上还要面对许许多多的优秀者 ，我该怎么去承受这巨大的压力…”
人生有很多是我们出生时就被设置好的 ，比如家庭出身 ，父母及至亲， 外形外貌， 性别及某些性格等等。 这些事实，无论我们接不接受 喜不喜欢， 除特殊情况外都将陪伴我们终生 ，它也是我们区别于他人的独有的特征， 所以我们需要做的就是接受、 珍惜？并最大限度的保护好它。
爱美之心人皆有之 ，谁都想成为帅哥美女 ，没有人会排斥美好和漂亮 。但就像“别人家的孩子”，“别人家的父母”一样，跟我们自己又有多少关联呢？如果强行去改变我们无法改变的，而不去改变我们能够改变的， 那岂不是庸人自扰，自讨苦吃？结果就是不停的增加自我压力，无休止的自我内耗 …
心理学上讲所， 所有的情绪都来自于未被满足的期待。 这种期待有来自于外部世界的，也有来自于我们自己的。 比如我们对别人的期待涉及我们对别人有什么要求，我们希望别人怎么做 ，希望别人怎么看待自己 。而我们对自己的期待涉及到我们希望自己成为什么样的人，希望自己有怎样的外在表现 。 我们往往过度高估和关注了这种期待 ，从而产生一系列的不合理的负面情绪。
自卑是缺少自信的表现 ，这种人格特征常常跟童年的成长经历有关。 比如被打压、被忽略等都有可能造成长大后的胆小 、自卑、 敏感等。事实上 ，我们每个人的内心都有不同程度的自卑感 ，这甚至跟成不成功 优不优秀都没有太多的关系 ，这是内心缺乏安全感的一种自我保护。
完美的外形确实会给我们带来一定的获益 但凡事都有两面性。 相貌平平的人 ，取得成绩似乎更容易被关注到 ，因为人们会潜意识的对外貌出众的人有更高的期待 ，就像很多演员更希望被称为实力派而不是偶像派 。 且不说太多的普通的人创造了卓越的成功， 很多外形出众的人也同样会因为自身原因不被尊重和喜欢。 所以 ，目前我们需要改变的就是不合理的思维模式 ，做到内在觉察：
1 ，增强自我意识， 改变对外界的过度关注， 不将自我价值的评判权交于他人 ， 曲解别人对自己的关注点 。试想 ，您会因为一个人的长相普通而改变对他的看法吗？
2 ，提升自我 。只有自我足够强大，才能更有能量面对所有的不可控因素 ，不会太在意任何他人对自我的否定。
3 ，悦纳自我。 客观而真实的接纳自我的好和不好， 关注自己的闪光点 ，停止过度关注负面的心理过滤。
4 ，外表不是永恒的加分点， 性格也没有完全的优缺点 ，任何时候 ，真诚的自我才会让您立于不败之地。
希望以上的回复能对您有所帮助 ，祝您开心 阳光每一天！