壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

如何克服用吃东西获得满足感

我在学习上不是一个会给自己施压的人,更多的压力来源于我的生活。当我的社交关系出现问题时,我有压力但不会表露出来。最开始自己也没发觉,只是一味得吃东西,吃东西,我觉得吞咽这个动作给自己一个带来满足感,即使我饱了,但是我还是想吃,现在我意识到有点暴饮暴食的倾向时,我想做出改变

ydl202007022224053  
陈鹏的回答
陈鹏心理咨询师

这里可以提出两种不同风格的建议。一种是从功能论的角度出发,既然我们觉察到口欲的满足是为了去应对压力,让自己获得满足感,那么我们就可以去找到具有类似功能的行为,更好的去应对压力,更多的获得满足感,这样我们对于口欲途径去应对压力和获得满足感的需求就会变少。第2个方向,是从行为主义的角度出发,我们可以直接对吃东西这个行为去做出干预,比如在每一次暴饮暴食之前,先让自己喝500毫升的水,或者去做一个详细的文字记录,让这个行为从原先的我们认为的正向反馈,变成一个反馈没那么好的一个行为模式,它变得越来越麻烦,那么我们就会逐渐逐渐消退对它的兴趣。