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如何克服用吃东西获得满足感
我在学习上不是一个会给自己施压的人，更多的压力来源于我的生活。当我的社交关系出现问题时，我有压力但不会表露出来。最开始自己也没发觉，只是一味得吃东西，吃东西，我觉得吞咽这个动作给自己一个带来满足感，即使我饱了，但是我还是想吃，现在我意识到有点暴饮暴食的倾向时，我想做出改变
这里可以提出两种不同风格的建议。一种是从功能论的角度出发，既然我们觉察到口欲的满足是为了去应对压力，让自己获得满足感，那么我们就可以去找到具有类似功能的行为，更好的去应对压力，更多的获得满足感，这样我们对于口欲途径去应对压力和获得满足感的需求就会变少。第2个方向，是从行为主义的角度出发，我们可以直接对吃东西这个行为去做出干预，比如在每一次暴饮暴食之前，先让自己喝500毫升的水，或者去做一个详细的文字记录，让这个行为从原先的我们认为的正向反馈，变成一个反馈没那么好的一个行为模式，它变得越来越麻烦，那么我们就会逐渐逐渐消退对它的兴趣。