面对学习中的困难总是逃避，拖延怎么办？ 我在学习上遇到困难时，因为内心的恐惧，总是想拖延，逃避。我也知道这会导致我落下很多东西，可是我还是忍不住的想要远离。而且执行力特别差，写出的计划就不能很好地完成，这让我很焦虑。求解答
面对学习中的困难总是逃避，拖延怎么办？
我在学习上遇到困难时，因为内心的恐惧，总是想拖延，逃避。我也知道这会导致我落下很多东西，可是我还是忍不住的想要远离。而且执行力特别差，写出的计划就不能很好地完成，这让我很焦虑。求解答
学习上遇到困难，因为内心的恐惧，想要拖延逃避，这是本能反应，我想大部分人都是这样的，即使成年人，遇到工作上的困难，也会有逃避的心理，这也是对自我的一种防御机制，但你很好的觉察到自己这样做不对，会落下很多东西，执行力也差，计划好的事情总不能完成，所以导致你变得焦虑不安，对吗？既然你知道了原因，我们或许可以探讨下。
焦虑是指对未来发生的事情所产生的恐惧心理，所以，你可以问问自己，你在担心什么？学习上遇到了什么困难，这个困难我有什么方法可以去克服，可以寻求哪些帮助？那这个问题解决了，对你会有什么影响？这会不会给你带来动力呢？
心理学【耶克斯多德森定律】告诉我们，学习动机水平不能过高也不能过低，动机水平过高反而适得其反，就好比压力要适度，我们的动机水平也要适度，我们尽自己最大的努力去克服学习上的困难，但不要给自己过大的压力，计划好的事情完成不了，是什么原因阻碍了自己，那是不是可以重新调整计划呢？
我的小小建议：
1.接纳自己的焦虑情绪，允许它的存在，在遇到学习困难时，可以让自己适当停下来，关注自己当下的感受，先让自己平静下来，或者用肌肉渐进放松法，保持冷静。
2.关注当下，比如此时此刻自己能做什么，做一道题，看二十分钟的书？接下来可以给自己做一个规划表，具体到每个小时做什么，越详细，说明你的时间把控的越好。效率也会大大提高。当然也要学会劳逸结合，在情绪状态不好的情况下，不要强迫自己去学，这时候建议你放下手中的书本，听听自己轻音乐，或者自己喜欢的音乐，会让大脑进入放松状态，利用优美的旋律，引发你大脑中的阿尔法脑波，从而产生多巴胺，会让你情绪快速平静下来。
3.寻求身边的资源，比如找身边的同学一起督促学习，建立一个奖励机制，比如今天得学习任务完成，可以请自己喝一杯奶茶。