18岁女孩，近期心情压抑，有时崩溃想哭，... 我是今年高考生，我现在心理不太好，因为学习负担大，第一次考试结果不理想，父母不希望我休息，觉得我玩是不对的，我很烦我的父母，而且马上就要高考体检了，我很担心不能通过，特别地烦躁，静不下心来，有时崩溃想哭，我该怎么调整情绪。
18岁女孩，近期心情压抑，有时崩溃想哭，...
我是今年高考生，我现在心理不太好，因为学习负担大，第一次考试结果不理想，父母不希望我休息，觉得我玩是不对的，我很烦我的父母，而且马上就要高考体检了，我很担心不能通过，特别地烦躁，静不下心来，有时崩溃想哭，我该怎么调整情绪。
答：抱抱你，真是不容易。
高考是人生最重要的考试，这是我们许多人的认知，甚至有人认为，一考定终身。但如果将高考这件事情放到人的一生来看，它只是一个重要的考试，并不完全可以决定我们的命运。
从你的文字中可以感受到你巨大的压力，给你带来许多负性情绪，让你不堪重负。我就从如何面对压力回答你。
有本书是这样描写压力的概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个概念可以涵盖很多方面，包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。它也告诉我们，压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力，不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
由此，我们可以知道，改变你过去对压力有负面情绪的思维模式，对压力的认识有了积极的看法，压力就会成为动力，而对你生活有益。那么怎么调整思维模式，我分三个步骤供你参考。
第一步，当你感觉到压力时，要承认压力的存在。也就是允许自己感知到压力，包括它是如何影响身体的。如高考确实给人带来压力，现在让你感到情绪崩溃，无法否认和回避。这是事实。
第二步，欢迎压力，意识到高考是你人生最重要的考试。你可以反思，压力背后的积极动机是什么？为什么你会在乎？你肯定是希望自己能够考到理想的大学，实现父母对你的期望。如果现实与预期有较大的差距，那么就要脚踏实地，重新审视和调整目标。
第三步，运用压力给你的能量，而不是耗费它试图管理压力。你现在可以做什么，才能让你实现高考的目标和价值？如认真学习，确定目标，分析考试等，是可以将这种压力变成你行动的动力。只要你行动起来，投入到专注学习的情境中，你会发现压力似乎不存在，因为行动在一定程度上是可以缓解压力和焦虑的。
当然除了改变对压力认识的思维模式，如果还不足以调整你的情绪。还可以试着做以下的事情：
1、可以寻求帮助或建议。找自己家人、老师、同学或朋友倾诉，自己现在难受，希望得到他们的理解包容和精神支持。如果还是觉得不够的话，可以求助专业的心理咨询师。如果父母不理解，可以试着与他们好好沟通，一次考试并不能否定你的所有，而且考试没考好，你更可以从失利中发现自己目前学习薄弱的知识和环节，更有利于自己进步。对于高考体检，这些还没有发生的事情更不用担心，这是给自己徒增烦恼。
2、养成健康的生活习惯，保证充足的睡眠和全面平衡的饮食。高考不只是考核学习能力，还有心态和身体的比拼。好的身体和情绪是前提条件。
3、可以将高考相关的事情暂时放一放，找一些能够让自己愉快的事情做做，如听音乐、看电影、散步或运动等，众所周知，运动是释放压力很好的方式之一。
4、还可以将自己的压力和焦虑写在纸上，思考近期面对的是什么考试，考试的结果会发生什么，分别对不同的结果发生分三个等级：一是不发生，二是可能发生，三是发生。对应的结果是什么，你自己怎么接受。这样你就一目了然，压力来自哪里。其实有许多压力并不真正存在，只是你的想象放大对它的恐惧。
5、可以坚持冥想、静坐，放空大脑。越来越多的科学研究表明，冥想产生一种独特的情绪调节策略称为“冥想情绪调节”，它不只是降低负性情绪，还包括对正性情绪的增强、维持等。不仅如此，冥想训练还具有集中注意力、增强记忆力、自我激励及适应等正面的作用。
以上内容供参考，希望我的回答能帮助到你。祝你高考顺意！