我是今年高考生，我现在心理不太好，因为学习负担大，第一次考试结果不理想，父母不希望我休息，觉得我玩是不对的，我很烦我的父母，而且马上就要高考体检了，我很担心不能通过，特别地烦躁，静不下心来，有时崩溃想哭，我该怎么调整情绪。
同学你好！现在你是高三的学生，学习有压力是正常的，但压力过大，就会影响学习。
这些年来，我辅导过很多由于学习压力大导致的心理问题。学习过程产生的心理问题的原因很多，其中考试成绩没有达到亲人或自己预期效果是原因之一。
比如，你现在就是因为考试成绩不好，自己有压力，父母也有压力。为什么呢？
这是因为我们把注意力放在考分低的痛苦上了，而没有放在如何提高学习成绩上。
举个例子，你这次考试假如考了70分，这说明我们通过考试检查出30分不会的题，我们把这些不会的题学会了，不就提高学习成绩了嘛。
我们每次考试后 都这样想，这样做，学习成绩一定会不断提高。方法得当，学习有了进步，你的情绪就调整好了！
希望我的回答能给你带来帮助。
从你的提问中我了解到，你是一个18岁的女孩，今年即将高考，最近学习压力大，由于上次考试成绩不理想，父母想让你把所有时间都用在学习上，你感到心情压抑，有时崩溃想哭，还开始担心自己体检通过不了。我也是从高考走过来的人，每当回忆起高考，我也能回忆起那时躁动焦灼的感受。
高考是人的成年礼，在18岁这一年，我们走到了第一个人生重要转折点，所有的声音都在告诉我们，这是一场决定命运的考试，所以高三的我们会真的以为一考定终身，高三学生的家长也十分焦虑，总怕孩子不够用功，不允许孩子玩乐，殊不知堵住孩子的情绪出口只会更加阻碍考生全身心投入学习。
而站在我现在的位置回看，高考很重要，但高考并不能完全决定人的一生。有的人高中保送进了清北复交，却在大学时放弃学业；有的人高考失利，却通过不懈努力从大专生变身海归博后，进了自己心仪的科研单位。
面对高考，18岁的你能做的是保证良好规律的作息时间，每次考试成绩出来的时候聚焦于如何搞懂做错的知识点，而不是自罪自责。如果可以，让老师或者其他有说服力的人帮助你劝说你的父母，给你留出休息娱乐的时间，给情绪一个出口。
希望我的回答可以帮助到你，祝一切顺利！
看见你描述的问题，了解到，处在高考之际的你很压抑，同时，父母还在为我们施加压力，这让你感到十分的压抑，同时马上需要体检，担心过不去。是这样吗？
了解完你的问题，相信此时此刻的你内心是非常痛苦的，同时也是煎熬的？即将高考的你，相信已经成年。所以我们在有任何心理变动的情况下，都应该做出有效的解决方式，而不是寻找一味的发泄口。
学过知识的你应该懂得如何的辩证看待问题。面对此时此刻你的心里感受，首先要做的就是放松，不要让自己过于紧张。那么，该如何放松呢？从生理来讲，闭上眼睛，放松自己身体的每一个部位。从心里上，我们需要认清高考对我们人生的意义！高考确实是很重要的，它是人生的第一条岔路口！如果高考能顺利通过，那么会让我们少走很多弯路！它的确很重要，但不是绝对重要，我们要认清它存在的意义。
此外，我们要正视父母的管教。确实，父母的唠叨整日在耳边响起，确实挺烦的。需要认清的是，他们之所以唠叨，是因为吃过社会中的苦，知道高考对我们的重要性。若干年后，当我们走向社会，相信那时的你是渴望有挚爱的人在身旁唠叨的。
所以总结一下，面对问题，我们最重要的最主要的是解决问题，而不是让问题折磨我们。学习的目的很大一部分是教我们解决问题。所以首先放松心情，第二，正视问题，摆正位置。
希望我的回答可以帮助到您。
答：抱抱你，真是不容易。
高考是人生最重要的考试，这是我们许多人的认知，甚至有人认为，一考定终身。但如果将高考这件事情放到人的一生来看，它只是一个重要的考试，并不完全可以决定我们的命运。
从你的文字中可以感受到你巨大的压力，给你带来许多负性情绪，让你不堪重负。我就从如何面对压力回答你。
有本书是这样描写压力的概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个概念可以涵盖很多方面，包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。它也告诉我们，压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力，不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
由此，我们可以知道，改变你过去对压力有负面情绪的思维模式，对压力的认识有了积极的看法，压力就会成为动力，而对你生活有益。那么怎么调整思维模式，我分三个步骤供你参考。
第一步，当你感觉到压力时，要承认压力的存在。也就是允许自己感知到压力，包括它是如何影响身体的。如高考确实给人带来压力，现在让你感到情绪崩溃，无法否认和回避。这是事实。
第二步，欢迎压力，意识到高考是你人生最重要的考试。你可以反思，压力背后的积极动机是什么？为什么你会在乎？你肯定是希望自己能够考到理想的大学，实现父母对你的期望。如果现实与预期有较大的差距，那么就要脚踏实地，重新审视和调整目标。
第三步，运用压力给你的能量，而不是耗费它试图管理压力。你现在可以做什么，才能让你实现高考的目标和价值？如认真学习，确定目标，分析考试等，是可以将这种压力变成你行动的动力。只要你行动起来，投入到专注学习的情境中，你会发现压力似乎不存在，因为行动在一定程度上是可以缓解压力和焦虑的。
当然除了改变对压力认识的思维模式，如果还不足以调整你的情绪。还可以试着做以下的事情：
1、可以寻求帮助或建议。找自己家人、老师、同学或朋友倾诉，自己现在难受，希望得到他们的理解包容和精神支持。如果还是觉得不够的话，可以求助专业的心理咨询师。如果父母不理解，可以试着与他们好好沟通，一次考试并不能否定你的所有，而且考试没考好，你更可以从失利中发现自己目前学习薄弱的知识和环节，更有利于自己进步。对于高考体检，这些还没有发生的事情更不用担心，这是给自己徒增烦恼。
2、养成健康的生活习惯，保证充足的睡眠和全面平衡的饮食。高考不只是考核学习能力，还有心态和身体的比拼。好的身体和情绪是前提条件。
3、可以将高考相关的事情暂时放一放，找一些能够让自己愉快的事情做做，如听音乐、看电影、散步或运动等，众所周知，运动是释放压力很好的方式之一。
4、还可以将自己的压力和焦虑写在纸上，思考近期面对的是什么考试，考试的结果会发生什么，分别对不同的结果发生分三个等级：一是不发生，二是可能发生，三是发生。对应的结果是什么，你自己怎么接受。这样你就一目了然，压力来自哪里。其实有许多压力并不真正存在，只是你的想象放大对它的恐惧。
5、可以坚持冥想、静坐，放空大脑。越来越多的科学研究表明，冥想产生一种独特的情绪调节策略称为“冥想情绪调节”，它不只是降低负性情绪，还包括对正性情绪的增强、维持等。不仅如此，冥想训练还具有集中注意力、增强记忆力、自我激励及适应等正面的作用。
以上内容供参考，希望我的回答能帮助到你。祝你高考顺意！
我们都知道十年寒窗为了金榜题名 但金榜题名又为了什么 这才是我们每个人应该多去想的问题 我曾以为每次考试的分数 年级里的排名 包括从学校里出来我会有什么样的工作是最重要的事 现在才明白 原来最重要的是我在学校里的那段时光 就像现在我自己的所用的每分每秒 高考固然重要 但那也只是我们人生中的一部分 时刻过好自己的人生 那就是一张很好的答卷
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心疼你！
高考真的是压力山大！
家长们对高考赋予了太多的期望，同时也给子女带去了沉重的压力！
理解你的心情。
你说很烦父母，是因为他们对你学习的压力吗？
玩是不对的，但一天24小时，你有多少时间用来玩乐？亦或只是劳逸结合的休息？
高三的学习生活可能需要注意以下几个方面：
首先，我们需要注意自己的身体，它比学业更重要；
其次，父母可能很偏激，但我们要理解他们的出发点是好的；
然后，思考下自己学习的目的；
最后，如何去实现自己的学习目标。
那需要如何调整情绪呢？
1、身体是革命的本钱，想要学习，首先要保证充足的休息；
2、自己若有心事、情绪、不满，需要及时与家长、老师进行沟通，不要装着心事去学习；
3、高考很重要，但并不是生活的唯一出路！自己只要尽力了，问心无愧就好。
当你放平心态，可能会有意想不到的结果。
祝好。