一躺下就容易七想八想并因此没睡着该怎么办

我原生家庭不好，不论是打骂式教育、打压式教育、德道绑架式的感恩教育以及很极端的教育方式（例如我字写得不工整就先把我的手打肿再把我的作业本撕了、我考试没考好他们就不让我吃饭、我作业里错了很多题他们就把我扔在学校门口自己把车骑走了等），而且我父母还是那种看到电视里的育儿节目里的心理咨询师告诉大家“打骂教育会对子女造成伤害”“不要把别人家的小孩挂嘴边”等等时我父母就直接把电视关了，因为他们觉得天下无不是的父母，父母不管做得好不好都是为了子女好，只有某个学霸的父母告诉他们例如“小孩成绩没上九十就不给他们饭吃”、“小孩字写得不工整就要先把他们的手打肿再把他们的作业撕了”、“小孩若把手机上密码就把他们的手机换成老人机”、“小孩有叛逆期都是打少了，只要揍得够狠他们就不会叛逆”、“小孩不能把时间花在打扮上，我小孩只要买稍微带点花的衣服我就直接拿剪刀剪了”等等他们才接受，我父母还会说“我们对你真是太宽松了，我们要是也对你这么严格你早就考上重点大学了”，而且我父母控制欲也很强，我若按照他们的意愿报考铁饭碗专业他们就会对我非常好，那时候我想吃啥、想要啥他们就给我买啥，还会跟我有说有笑的，还会天天“宝贝宝贝“地叫，但只要我想坚持自己的梦想、想报考自己热爱的专业哪怕我在他们心情好时用很好的态度、很好的方式和他们沟通他们都会说“你若想学xx铁饭碗专业我们就让你继续读书！但你若想学这个你下学期就别读了！自己出去打工去”“这是我家！你要学就给我滚！或者你既然这么喜欢xx明星你就去投奔他去”…他们还会一边哭一边骂我白眼狼、不孝子，说他们为了培养我牺牲了一切，可我却为了自己的喜好不顾及他们的感受啥的，所以每次父母对我实施打骂教育、打压式教育、很暴力的教育方式以及拿不让我读书逼我放弃梦想时我就会幻想我很喜欢的明星会站出来把我护在背后并跟我父母据理力争，而且我对我偶像的外貌、名气都没要求，我对他们的要求是1、三观正，人品好，能当我榜样2、我能接受他们所有缺点，唯独接受不了他们认同打骂教育、打压式教育以及暴力教育，所以我被我父母打骂、打压时我还会幻想我投胎成我偶像的子女，我还经常在我同学面前胡说八道说我偶像是我干爹和干妈，但我发现我最近只要一躺下我脑子里就会浮现我父母打骂、打压、控制我的场景，我还会幻想我偶像会在我被打骂、打压、被控制时站出来保护我，我就一直哭，并且我最近还因为幻想这些而没睡着，我该怎么办