15岁女初三生 每天都很烦躁焦虑 看着别人都在努力 只有自己在原地踏步 真的很紧张 每天都在告诉自己要好好学习 可是一到学习就根本注意力集中不了 而且有的时候还会胃那不舒服 真的很难受 我不想辜负父母对我的期望 可我真的好累好累 每天回来都要被骂 我真的不知道我那里做的不好 想改变 但是又不知道怎么改变
15岁女初三生 每天都很烦躁焦虑
看着别人都在努力 只有自己在原地踏步 真的很紧张 每天都在告诉自己要好好学习 可是一到学习就根本注意力集中不了 而且有的时候还会胃那不舒服 真的很难受 我不想辜负父母对我的期望 可我真的好累好累
每天回来都要被骂 我真的不知道我那里做的不好 想改变 但是又不知道怎么改变
我们现在每天生活在父母的高期待中，让我们产生了巨大的压力和焦虑，因为我们在内心中认为只有达到了父母的期望，才能够获得他们的认可和爱，而我们如果无法满足父母的期望，那么我们的价值和能力就受到了质疑，而我们自己往往也是不是值得被爱的。在这样巨大的压力下，我们不知道下一步应该如何前进，父母的好期待和我们实际的能力，可能相距甚远，因此我们感觉到仿佛无论如何努力都无法达到父母的期待，也就不知道该怎么去努力了。让我们感觉到了自卑无助，同时在家中感觉不到被爱的感觉，感受不到安全，因为我们会觉得我们的存在是为了满足父母的期望，而不是为了自己幸福和成长。
在这样的压力条件下，我也有和你相同的感受，如果某一件事情它的压力和难度非常的大，我也不知道应该从何下手，当面对这件事情的时候，我只想逃避，甚至连开始都不想开始连想都会觉得让自己有压力。同样的当时我会感觉到头痛，这其实就是我们人体在面对巨大压力时所产生的一种具体化反应。
所以当我们面对这样的焦虑情绪时，我们应该首先是会如何缓解自己的症状，这些放松训练可以很好的帮助我们，减缓焦虑：
第一种鼻腔呼吸放松法，我们可以在一个舒适的位置上坐好躺好姿势摆，正从右手的食指和中指放在前额上，用大拇指按住右鼻孔，然后用左鼻孔缓慢的轻轻吸气，再用无名指按压住左鼻孔，同时将大拇指移开，打开右鼻孔，由右鼻孔缓慢的尽量彻底将气体呼出，再用右鼻孔呼气，用大拇指按压住右鼻孔，同时打开无名指，再用左鼻孔呼气，由此作为一个循环。
第2种腹式呼吸放松法，用一个舒适的姿势半躺着一只手放在腹部，另一只手放在胸部，注意先呼气感觉肺部有足够的空间，用来做后面的深呼吸，然后用鼻子吸气，保持三秒心里默数，123停顿，一秒再把气体缓缓的呼出，也可以在心里默默的数12345，吸气时可以让空气进入腹部，感觉那只放在腹部的手向上推，而胸部只是在腹部隆起时跟着微微隆起，要使你的呼吸时间比吸气时间长。
第3种肌肉放松法，首先我们要把眼镜，手表，腰带等等妨碍身体充分放松的物品，摘下来放在一边，也可以把上衣的第1道扣子解开，然后坐在一个舒服的椅子或床上，把头和肩膀向后靠胳膊和手都扶在扶手或放在自己的腿上，双腿放平，双脚平直的放在地上，脚尖略向外倾，闭上双眼，这时你可以很轻松的坐在椅子上，感到非常舒服，在下列补充中感到紧张时，请你再持续这种状态，5秒钟直至感觉到紧张到极点，当你要放松时，又一下子完全松弛下来。
而你们如果想要改善父母的高期待，那么我们首先就要理解父母的期待：父母的这种高期待一方面是为了他们自己的面子另，一方面也是希望我们能够取得更好的成就，这也是来自于他们对我们的爱和关心，我们应该理解父母的期待，并不完全代表我们必须全面地接受他们的期望。
当我们能够理解父母的期待时，我们就可以尝试与父母进行沟通，我们可以表达出自己的意见和想法，让父母了解我们现在的感受与状态，不要一味的顺从或反抗，而是应该通过协商的方式达成共识，必要时也可以将这个问题与相关老师的回复拿给父母看，这样能够更好的帮助，沟通的进行。
确定自己的学习目标，一方面我们需要理解和与父母进行沟通，另一方面我们也需要回到自己原本的学习规律中，我们可以通过制定计划的方式，每天完成一小部分我们之前不愿意完成的任务，并且在完成一些任务之后，可以给予自己适当的奖励。
最后我们应该了解，父母的期望并不代表我们必须做到他们所期望的那样，我们也有追求自己梦想和发展方向的权利。希望我的回答能够对你有所帮助。