限制性信念＋习得性无助怎么办？ 我太在意班里同学的看法了，太想得到他们的喜欢了，特别特别怕她们讨厌我嫌弃我，导致我一上课特别紧张自己的每个表情和一举一动。我太累了。我总在害怕下次表现不好。 我怎么能放下这个执念？怎么能破除这份恐惧？ 我只想舒舒服服自在做自己
限制性信念＋习得性无助怎么办？
我太在意班里同学的看法了，太想得到他们的喜欢了，特别特别怕她们讨厌我嫌弃我，导致我一上课特别紧张自己的每个表情和一举一动。我太累了。我总在害怕下次表现不好。
我怎么能放下这个执念？怎么能破除这份恐惧？
我只想舒舒服服自在做自己
你好！你现在的状态就是如同被关在笼子里的动物，感觉大家对你的一举一动都会非常关注，你想极力的表现的很好，这样才能赢得他人的喜欢，你在意别人他人对你的评价和看法胜过了自己是否喜欢自己，你不在乎自己的感受，会为了他人的喜欢，把自己伪装起来，像戴着面具一样生活，这使得你身心俱备，疲惫不堪！
「限制性信念」会让你止步不前，不能获得自身价值的满足感，这种信念很大程度上跟你的过往经历是密切联系的！但你既然已经察觉到了，说明你已经在进步了！
【另外以下几点建议，希望可以帮助到你】：
1.当你再次感觉有人在关注你时，你可以正视他的眼睛，看看接下来会发生什么？
2.自己为什么觉得别人会总关注你，事情上是什么样子的？
3.可以和身边比较亲近的人，多表达一下内心的感受，适时的排解压力，让自己能够轻松一些！
4.想想自己有哪些优点，逐条写在小本子上，看看他人有没有这些优点，他们是否会时常会被人做负面评论。
希望这些问题对你有所帮助！