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女大学生最近有个演讲，很焦虑，怕出错，失...
女大学生最近有个演讲，很焦虑，怕出错，失眠好几天了。本来距离演讲还有一周时间，但就是不受控制想这件事
女大学生就有演讲的机会，品学兼优，是为优秀的大学生，未来可期。演讲会焦虑 紧张，害怕出错，都是正常现象。
距离演讲，还有一个周，你会控制不住想这件事情？方便跟我描述具体：是关于演讲内容现场还是情绪等。。。想象中是个什么场景？你理想状态是怎样的呢？演讲的内容是你的强项吗？以前有过这样的经验吗？
出现这种情况，你都是怎样调整的呢？效果如何？
失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以喝疏肝茶都是可以解肝热的．
意见建议1.进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。
2.在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠。
3.回避目光的方法
很多人之所以会演讲紧张，是因为害怕与台下观众们的对视。
目光对视的确是容易导致人紧张忘词的。
可以采用流动式的虚视方法，有意识的回避目光对视。
这样可以保持一个较为平静的心境。
4.熟悉演讲的内容
对自己想要演讲的内容熟悉，是演讲顺利的关键，也可以增强自己对演讲成功的自信心。
即使演讲时偶尔忘词了，也不至于脑子空空的，导致冷场的尴尬局面。
人生只是过程，有这样好的机会，我首先祝贺你，其次，你敢上台演讲，也就是突破自己，观众关心更多的是我们能给他带来什么？这就是你的舞台，尽情发挥吧！希望能够帮助到你，期待你的好消息！