你好 我从什么时候开始就不会调节自己的... 就是自我的状态不会调节 觉得自己像个傻子 注意力不知道向内还是向外 经常放松突然没有力气 经常脑子里冒出“放轻松 舒服就好”因为是我闺蜜给我说的 我一般相信 但是集训的时候老师告诉我她说的是错的 但是我当时并不觉得 我知道老师有偏见 而且后来成绩变差还背刺我 表面一套背后一套 我不知道听谁的 一直在这中间徘徊 直到现在变成一个学习都学不会的人了 努力 怎么努力 是只用力去做自己想做的事 还是“做就好了”还是思考想好再去？
你好 我从什么时候开始就不会调节自己的...
就是自我的状态不会调节 觉得自己像个傻子
注意力不知道向内还是向外 经常放松突然没有力气 经常脑子里冒出“放轻松 舒服就好”因为是我闺蜜给我说的 我一般相信 但是集训的时候老师告诉我她说的是错的 但是我当时并不觉得 我知道老师有偏见 而且后来成绩变差还背刺我 表面一套背后一套 我不知道听谁的 一直在这中间徘徊 直到现在变成一个学习都学不会的人了 努力 怎么努力 是只用力去做自己想做的事 还是“做就好了”还是思考想好再去？
您好，我是心理倾听师杜红涛。非常愿意回答你的问题。
你感到自己无法调节自己的状态，这导致你情绪低落、自我质疑。我为你提供一些建议来帮助你调节自己的状态和提升学习能力。
首先，你需要建立规律的作息习惯，保证充足的睡眠和规律的饮食，这样可以有助于你保持身体和心理的健康。其次，你可以尝试以下方法来调节自己的状态：
1.自我认知：了解自己的优势和不足，明确自己的学习目标和方向。这可以通过自我反思、制定计划、逐步实施等方式实现。
2.注意力训练：通过专注力练习、眼动训练、听力训练等方式来提高自己的注意力水平。这可以帮助你更好地集中注意力，提高学习效率。
3.情绪调节：通过自我调节、深呼吸、积极思考等方式来缓解焦虑、压力等负面情绪。这可以帮助你保持平静、放松的状态，有利于学习效果的发挥。
4.社交支持：与亲朋好友保持联系，分享自己的困惑和烦恼，寻求他们的支持和建议。这可以帮助你缓解孤独感，增强自信心。
5.自我激励：设定具体可行的目标，鼓励自己不断前进，及时给予自己奖励和反馈。这可以帮助你保持动力和积极性，提高学习效果。
关于怎么努力的问题，你可以尝试以下方法：
1.制定计划：明确自己的学习目标和方向，制定具体的计划和方案，逐步实施。
2.时间管理：合理规划时间，避免拖延和浪费时间。这可以帮助你提高效率，更好地掌握知识。
3.主动学习：积极参与课堂讨论、提问和分享，寻找机会与老师、同学交流互动。这可以帮助你加深理解，提高学习效果。
4.刻意练习：针对自己的不足之处，刻意进行练习和巩固，不断提高自己的能力水平。
5.寻求反馈：及时向老师、同学或专业人士寻求反馈和建议，不断改进自己的学习方法和策略。
最后，记住要善待自己，不要对自己过于苛刻。每个人都有起伏和波动，这是正常的。相信自己，勇敢面对挑战，你一定可以克服困难并实现自己的潜力。如果需要更深入的帮助和支持，建议寻求专业心理咨询或治疗。
让心声倾泻，让情感流淌，我在这里，倾听你的心海。?
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！