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你好 我从什么时候开始就不会调节自己的...
Chimmy
就是自我的状态不会调节 觉得自己像个傻子
注意力不知道向内还是向外 经常放松突然没有力气 经常脑子里冒出“放轻松 舒服就好”因为是我闺蜜给我说的 我一般相信 但是集训的时候老师告诉我她说的是错的 但是我当时并不觉得 我知道老师有偏见 而且后来成绩变差还背刺我 表面一套背后一套 我不知道听谁的 一直在这中间徘徊 直到现在变成一个学习都学不会的人了 努力 怎么努力 是只用力去做自己想做的事 还是“做就好了”还是思考想好再去？
您好，我是心理倾听师杜红涛。非常愿意回答你的问题。
你感到自己无法调节自己的状态，这导致你情绪低落、自我质疑。我为你提供一些建议来帮助你调节自己的状态和提升学习能力。
首先，你需要建立规律的作息习惯，保证充足的睡眠和规律的饮食，这样可以有助于你保持身体和心理的健康。其次，你可以尝试以下方法来调节自己的状态：
1.自我认知：了解自己的优势和不足，明确自己的学习目标和方向。这可以通过自我反思、制定计划、逐步实施等方式实现。
2.注意力训练：通过专注力练习、眼动训练、听力训练等方式来提高自己的注意力水平。这可以帮助你更好地集中注意力，提高学习效率。
3.情绪调节：通过自我调节、深呼吸、积极思考等方式来缓解焦虑、压力等负面情绪。这可以帮助你保持平静、放松的状态，有利于学习效果的发挥。
4.社交支持：与亲朋好友保持联系，分享自己的困惑和烦恼，寻求他们的支持和建议。这可以帮助你缓解孤独感，增强自信心。
5.自我激励：设定具体可行的目标，鼓励自己不断前进，及时给予自己奖励和反馈。这可以帮助你保持动力和积极性，提高学习效果。
关于怎么努力的问题，你可以尝试以下方法：
1.制定计划：明确自己的学习目标和方向，制定具体的计划和方案，逐步实施。
2.时间管理：合理规划时间，避免拖延和浪费时间。这可以帮助你提高效率，更好地掌握知识。
3.主动学习：积极参与课堂讨论、提问和分享，寻找机会与老师、同学交流互动。这可以帮助你加深理解，提高学习效果。
4.刻意练习：针对自己的不足之处，刻意进行练习和巩固，不断提高自己的能力水平。
5.寻求反馈：及时向老师、同学或专业人士寻求反馈和建议，不断改进自己的学习方法和策略。
最后，记住要善待自己，不要对自己过于苛刻。每个人都有起伏和波动，这是正常的。相信自己，勇敢面对挑战，你一定可以克服困难并实现自己的潜力。如果需要更深入的帮助和支持，建议寻求专业心理咨询或治疗。
让心声倾泻，让情感流淌，我在这里，倾听你的心海。?
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！