被同事孤立了很难受怎么缓解情绪 我原本有两个搭档一起共事的，两个都是女的，后来部门中别的岗位缺人就把我分配给一男的搭档了，我原来的岗位又重新招了个女的。之前我们三个女的有个自己的交流群，后来我调走后我就看到她们偷偷的又建了自己的群，再也不跟我分享日常了，就觉得挺失落的。但我想想也没办法，既然她们选择孤立我，我想我以后也没必要主动去给她们帮忙了。又孤立我，又想着我能抽空给她们帮忙，我不知道她们咋想的！
被同事孤立了很难受怎么缓解情绪
我原本有两个搭档一起共事的，两个都是女的，后来部门中别的岗位缺人就把我分配给一男的搭档了，我原来的岗位又重新招了个女的。之前我们三个女的有个自己的交流群，后来我调走后我就看到她们偷偷的又建了自己的群，再也不跟我分享日常了，就觉得挺失落的。但我想想也没办法，既然她们选择孤立我，我想我以后也没必要主动去给她们帮忙了。又孤立我，又想着我能抽空给她们帮忙，我不知道她们咋想的！
您好！我是壹点灵倾听师杜红涛，希望我的回复能够帮助到您。
从你的描述中，我理解你的困扰是由于被同事孤立而产生的情绪压力，以及对于如何处理这种情况的困惑。我可以感受到你有些失落和无奈的情绪。
让我们一起来讨论一下如何应对呢？
1.思考一下咱们有哪些行为或态度导致了同事们的孤立呢？我们一起来捊捊，找出问题的所在，从根上来改变这种情况。
2.尝试在适当的时机表达你自己的感受，并询问他们为什么选择孤立你。有时候，直接和真诚的沟通可以消除误解，并找到解决问题的方法。
3.与亲朋好友分享你的困扰和情绪，他们的理解和鼓励可以帮助你缓解孤独和无助的感觉。
4.感觉被孤立时，试着把精力和关注转移到工作、兴趣爱好、家人和朋友身上。在减轻情绪压力的同时也可以提供新的视角和机会。
5.寻求专业帮助：如果你的情绪压力过大或影响到日常生活，可以寻求心理咨询师帮助你更好地处理这种情况。
6.虽然被同事孤立会带来情绪上的困扰，但请记住，你有权利感受到自己的情绪，并采取积极的行动处理这种情况。重要的是要照顾好自己的情绪健康，并寻找适合自己的缓解压力的方法。
让心声倾泻，让情感流淌，我在这里，倾听你的心海。?
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有需要欢迎私聊我。