女孩14岁，家庭不好，母亲离开了我该怎么... 父亲人不是很好，感情不和10多年了，国庆前父亲把车砸了，拿了刀，母亲走了去了外地，我问她去哪了？她没有说，10天后我的爸爸逼我拿手机，给我妈打电话，我妈妈没有接，5天后我妈妈回来了国庆我们还去玩了，父母感情缓和了，2个星期.今天我回来，发现妈妈不在了，我向家人问，他们说去打工了，我打开手机想问问但是我发现有人动了我的手机，把我妈妈拉黑了，我问了但没有回我，我感觉很不安，我该怎么办，我的生活经历也不好，小学遭受过校园欺凌后来换了班班主任拯救了我但毕业了，初中老师针对，换了班宿舍同学也不理我，有个针对我的妹妹 还有个脾气爆燥的父亲 我该怎么办？ 我还有泪失禁体质 知心好友转省区了，我害怕太多的负面情绪会影响到她 请个我一个调整状态的方法，谢谢 这样下去会影响我的成绩
女孩14岁，家庭不好，母亲离开了我该怎么...
父亲人不是很好，感情不和10多年了，国庆前父亲把车砸了，拿了刀，母亲走了去了外地，我问她去哪了？她没有说，10天后我的爸爸逼我拿手机，给我妈打电话，我妈妈没有接，5天后我妈妈回来了国庆我们还去玩了，父母感情缓和了，2个星期.今天我回来，发现妈妈不在了，我向家人问，他们说去打工了，我打开手机想问问但是我发现有人动了我的手机，把我妈妈拉黑了，我问了但没有回我，我感觉很不安，我该怎么办，我的生活经历也不好，小学遭受过校园欺凌后来换了班班主任拯救了我但毕业了，初中老师针对，换了班宿舍同学也不理我，有个针对我的妹妹
还有个脾气爆燥的父亲
我该怎么办？
我还有泪失禁体质
知心好友转省区了，我害怕太多的负面情绪会影响到她
请个我一个调整状态的方法，谢谢
这样下去会影响我的成绩
你好，从你的描述中，我了解到了你的种种不幸遭遇，家庭不睦，父亲暴躁，母亲出走，学校里你也有很多艰难的经历。很为你心疼。
我知道，你现在迫切的需要调整的办法，在此，我想给你一个尝试的办法，供你参考：
面对各方面同时叠加的逆境，你可以设定这样的目标：不要求100%的完全改变现状，这样的目标太过艰难，会让你压力更大，有挫败感，。我们先从改变5%开始做起。
你可以在接下来的一段时间里，每天就拿出一个小时，去针对一个特定目标做努力，比如安心学习、锻炼身体、寻找今天可能发现的小确幸。至于其他的，暂且放手，保持不变。每天一小时的努力也不必超过。然后设定一个期限，比如有1-2周，期限到了之后，总结一下成果，看看是不是有不一样的东西。
总之，从可以做好的，最想做的改变开始，一点点来，慢慢不断积累。如果你愿意尝试并感觉到了变化，欢迎随时和我联系。
祝好