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女孩14岁，家庭不好，母亲离开了我该怎么...
匿名
父亲人不是很好，感情不和10多年了，国庆前父亲把车砸了，拿了刀，母亲走了去了外地，我问她去哪了？她没有说，10天后我的爸爸逼我拿手机，给我妈打电话，我妈妈没有接，5天后我妈妈回来了国庆我们还去玩了，父母感情缓和了，2个星期.今天我回来，发现妈妈不在了，我向家人问，他们说去打工了，我打开手机想问问但是我发现有人动了我的手机，把我妈妈拉黑了，我问了但没有回我，我感觉很不安，我该怎么办，我的生活经历也不好，小学遭受过校园欺凌后来换了班班主任拯救了我但毕业了，初中老师针对，换了班宿舍同学也不理我，有个针对我的妹妹
还有个脾气爆燥的父亲
我该怎么办？
我还有泪失禁体质
知心好友转省区了，我害怕太多的负面情绪会影响到她
请个我一个调整状态的方法，谢谢
这样下去会影响我的成绩
你好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见你。
14岁的你，面对原生家庭的影响，导致自己的情绪较差，为此感到焦急、困惑。
但好的开端是：你想改变，内心愿意主动调整身心状态。
也许你可以从以下方面入手：
1、接受过去，放下心中的阴影。首先要接受过去的事实，不要逃避或者否认。然后，学会放下心中的阴影，不要让它们继续影响你的生活。
2、培养自己的兴趣爱好
一个不好的原生家庭可能会让你感到孤独、无助和无趣。此时，培养自己的兴趣爱好是一个不错的选择。
通过兴趣爱好，你可以找到自己的乐趣，增加自信和自尊心，同时也可以扩大社交圈子，结交更多志同道合的朋友。
3、学会自我调节和管理情绪
一个不好的原生家庭可能会让你的情绪失控，容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。此时，学会自我调节和管理情绪是一个重要的技能。
你可以通过运动、读书、听音乐等方式来调节自己的情绪，同时也可以学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等。
5. 与外界建立联系
一个不好的原生家庭可能会让你变得封闭、自卑、缺乏自信。此时，与外界建立联系是一个很好的方法。
你可以积极参加社交活动，结交新朋友，和他们分享自己的想法和经历，从而扩展自己的社交圈子，增加自己的社交能力和自信心。
内容有限，希望可以帮到你。
祝好。