高三如何缓解 现在学习休息时间少，开始看不进去书了，总是头疼，除了文化课还在参加校考（比别人休息时间少一点，专业课）感觉有时脑袋要炸掉，焦虑不开心怎么办，老是很累，睡一觉也不能缓解，我曾经有焦虑抑郁症，感觉要复发了，好难受，感觉上课上着上着要睡着，
高三如何缓解
现在学习休息时间少，开始看不进去书了，总是头疼，除了文化课还在参加校考（比别人休息时间少一点，专业课）感觉有时脑袋要炸掉，焦虑不开心怎么办，老是很累，睡一觉也不能缓解，我曾经有焦虑抑郁症，感觉要复发了，好难受，感觉上课上着上着要睡着，
你好，我是倾听师孙雪梅。
高三学业压力大，很不容易！你有勇气在这里寻求帮助，首先为你的智慧点赞。为了学习，牺牲了很多休息时间，太辛苦啦！休息不好，大脑得不到放松，加上巨大压力很容易导致焦虑、睡眠障碍等问题，这是必然的。你说之前有过焦虑抑郁症，不知道那是多久的事情了？你是怎么走出来的，进行过怎样的治疗呢？是否有些方法对现在的情况依然有帮助呢？比如咨询、正念、运动还是遵医嘱吃药？
如果你觉得现在的焦虑情况，变得不太受控，那是我们的身体释放的信号，也就是要调整一下目前的节奏，需要减压啦！运动、正念冥想，这些都有助于大脑放松。你可能会觉得，学业方面都已经抽不出时间去完成，哪有时间去运动啊！？这样的疑虑可以理解。但是人生就是在各种选择取舍之间找到一种平衡。
你可以先进行半个月到一个月的尝试，对比一下前后的状态。
如果以上方法都不行，找专业的心理课医生帮忙，也是很有必要的。高考是大事，但不是我们人生的全部。加油！