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你好，看到你的描述，能够感受到自己内心萦绕心间的烦恼，生活被学习考试围绕，精力需要分散到很多事情上也就很难专心致志的安静学习了，可能偶尔为了赶进度，也会迫使自己加快进度，因此原本安静的心，开始躁动不安。
曾经有过抑郁症加上现在的紧张的学习压力也比较担心自己的症状复发，深深感受到您的不容易。
作为高三的学生人生好像最重要的一年都要全神贯注，反而现在越是这样强迫自己，好像越做不到，不知道有没有这样的感受呢？
以下几点分享希望能够给予你帮助:
1、高三很重要，因为它可以看作人生成长过程的跳板，同样，高三重要的地方也是比较知识积累的成果，而学习不是一朝一夕，因此高三是是人生的一部分
2、如果重要的事情有很多，我们可以试着学习列表:重要的，紧急的，重要可以缓一缓的，只要我们按照表上内容进行，我们不用担心完不成，只要我们按照要求专心每一科每一刻，
尽力而为之，人生路很长，一跃千里的机会需要用厚积薄发的积累来绽放
3、增加运动，活跃运动细胞，分泌多巴胺，能够帮助我们心情愉悦，快乐的学习记忆最好啦
4、寻找适合自己放松的方式，和朋友或者同伴聊天，看看大家是不是都有这样的感受，他们有没有好的方法，可以借鉴一下
5、放松。实在紧张，那就放松一下，在适当的时间抛开心里所有的目标，放松蓄能后重新开始
希望我的回复能够帮助到你，祝你高考顺利
您好同学，很有缘能看到您的提问。高三学习压力真的很大，随着高考时间越来越近，压迫感越来越强。自己除了文化课外，还要学习专业课准备校考，休息时间比其他的同学都少，我能感觉到您的升学压力。
您说现在开始看不进书了，脑袋感觉要炸掉，很累，睡觉也缓解不了。您内心对高考是怎么看的啊？您会担心自己考不上自己想要的学校吗？当我们内心有很多担心，我们会无法静下心来，会干扰我们看书做习题。又因为没有持续学习，会增大的我们的担心，让我们变的焦虑。
因此，缓解目前的焦虑不开心，可能需要梳理您对高考都有哪些担心哦。基于您目前的状态，您学校有没心理辅导老师啊？我想建议您找老师们陪伴您先释放下焦虑情绪，然后再看我们担心发生的，我们可以如何做。
最后，我还想说高考很重要，但高考只是我们人生中的一段经历，高考不能决定我们的命运，不能决定我们的未来。
提供以上信息，希望能对您有些帮助。
你好，能感受到你现在处于高三学习的紧迫感，你压力很大 为此让你感到很焦虑 对吧。也能感到你是一个很要强的人，但是否是有时给自己逼得太紧，反而让自己没有喘息的空间呢。听你说以前得过抑郁焦虑症。抑郁是因为绝悔恨以前做的事不好，焦虑是因为对未来的事情没有办法把控，那么请问你现在有活在当下吗？你觉得当下有什么事情是让你感受到可以释放压力和特别快乐的呢？这里给你几个建议
1.寻找外部支持系统 例如可以跟家人朋友倾诉你的压力，寻找释放理解的端口。
2.内部支持系统，可以告诉自己，自己已经很棒了，努力过后就不在乎结果，平常没事也可以适当的做一些自己喜欢的事情，寻找业余爱好，并且可以去户外释放压力，运动释放多巴胺等。
3.想象自己考上心怡的大学后的理想实现的样子，并在心里给自己鼓励。慢慢强化自己这个信念，最终按照这个目标努力 达到成功。
最后希望你在这段紧迫的日子里，有紧有松的度过。加油
您好！
您进入高三，学习休息时间少，看不进去书，非常焦虑，担心自己以前的焦虑抑郁复发，引起自己的复习。
老师看完全能感受到您满满的压力感。针对毕业班学生的问题，老师给您几点建议，看哪个更适合您。
1.建立自信，找到自己学习的优势和劣势，制定行动计划。我觉得每一个人都有适合自己的学习方式方法，每一种学习方式方法不是对每一个人都起作用。您需要根据自己的实际情况，制定一个时间分配表，计划好每一个时间段该学的功课，并留出自己休闲娱乐（释放自己压力）的时间。找到自己的劣势进行重点突破，把大部分精力放到这些问题上面进行解决，其次，再根据其他功课的掌握程度进行时间分配。
2.放松心态:高考虽然是人生的一大重要里程碑，但不是人生的全部。考上好学校和一般学校，对自己的将来发展影响不会很大，主要在于自己的努力，持之以恒。马云考的是杭州师范，但今天的成就有目共睹。所以只管努力去做自己该做的事，其余就交给上天。孔子说“尽人事，听天命”就是这个道理。
3.照顾好自己的身体，加强锻炼。让自己能够按时睡觉、早起，千万不要让身体产生巨大的负担，因为焦虑往往会伴随着身体的症状。身体的症状变得越严重，焦虑的状态也会变得越糟糕。所以，即使你还没法调整自己的精神状况，先把身体调整好，调养好身体，这是我们自助的方法。
4.改善您的生活环境：营造相对比较宽松的学习、生活氛围，多和父母，老师沟通、交流，让他们替您分担一部分压力。也可以和您亲密的同学沟通交流彼此的感受，分享彼此的焦虑，以此减轻心理压力。
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你好，我是倾听师孙雪梅。
高三学业压力大，很不容易！你有勇气在这里寻求帮助，首先为你的智慧点赞。为了学习，牺牲了很多休息时间，太辛苦啦！休息不好，大脑得不到放松，加上巨大压力很容易导致焦虑、睡眠障碍等问题，这是必然的。你说之前有过焦虑抑郁症，不知道那是多久的事情了？你是怎么走出来的，进行过怎样的治疗呢？是否有些方法对现在的情况依然有帮助呢？比如咨询、正念、运动还是遵医嘱吃药？
如果你觉得现在的焦虑情况，变得不太受控，那是我们的身体释放的信号，也就是要调整一下目前的节奏，需要减压啦！运动、正念冥想，这些都有助于大脑放松。你可能会觉得，学业方面都已经抽不出时间去完成，哪有时间去运动啊！？这样的疑虑可以理解。但是人生就是在各种选择取舍之间找到一种平衡。
你可以先进行半个月到一个月的尝试，对比一下前后的状态。
如果以上方法都不行，找专业的心理课医生帮忙，也是很有必要的。高考是大事，但不是我们人生的全部。加油！