情绪出问题了，我好像没有感受幸福的能力了...

情绪出问题了，我好像没有感受幸福的能力了。

每当生活中暂时没有任何问题的时候，没有任何压力的时候，我就焦虑，好像必须找一个事情去担心才行。

也会担心这种短暂的幸福消失之后自己不能适应有压力的生活，所以宁可让自己时刻处于压力和惆怅之中。

太难受了，我想感受到幸福和快乐。

阿呆 01月09日 17:09 IP属地: 山东

富洁的回答

富洁心理咨询师 IP属地: 广东 01月09日 20:25

您好呀！

习惯性的焦虑，好像没有感受幸福的能力了，始终要让自己处于有所担心的状态，仿佛压力和惆怅才能让您感觉是真实的。这样太难了，好在您还保持着一份觉察，当您说想感受到幸福和快乐时，这是对焦虑中的自己发出呼声吧。

我们先来看看为什么会这样，以及真实情况是怎样的。
您提到了两种担心，一是幸福是短暂的，难于长久的。在您早年的生涯里，是否有人看到您轻松快乐地做游戏、看电视、无所事事，就有人打断您，让您去做功课或做家务？好事不会长久的认知，可能就是这样形成的。

二是幸福消失后，不能适应有压力的生活。可实际情况确是，您不是不能适应有压力的生活，而是不能适应没有“任何问题”，没有“任何压力”的生活。通常来说，特别好和特别遭都不是常态，不好不坏，平平常常才是大多数。也可以说，除了你所说的短暂的幸福，其它大多数日子，都是平常日子。为了防御那同样是少数的问题和压力，您宁愿付出大多数中间日子的代价，这听起来不划算吧。

再来看看怎么办。
与教给您焦虑不安的过去和他人做个了断，完成一个告别仪式。现在您不是小孩子了，可以为自己负责，也要以为自己做主。当幸福的时刻来了，大大方方地体验它，留住它，描绘它，讲述它，用您的体验放大幸福的功较，增强幸福的体验感，培养自己对幸福的体察能力，去替代对灾难痛苦的敏感。

为平常的日子加冕。弘一法师曾说，人生哪能多如意，万事只求半称心。这个半称心，就是平常的状态吧。像体验幸福一样体会平常，重视平常，把自己固定在平常的是子里生活作息，不急着去窥探未来。

如果是道理您都懂，仍然难做到，那就试一下请专业咨询师或倾听师帮忙吧。